Scan0024

DZIEŃ

7.00

Ćwiczenie na dzień dobry (jak poprzednio).

7.15

1 szklanka ciepłej wody z sokiem cytrynowym 1 szklanka herbaty z mniszka lekarskiego.

7.30

Szybki trzydziestominutowy spacer.

8.00    ŚNIADANIE

Sałatka owocowa ze świeżych brzoskwiń, gruszek

1    truskawek, posypana liśćmi mięty.

V2 godziny później - miska krupniku jęczmiennego na bulionie miso.

10.15    PRZEDPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

2    lub więcej marchwi.

12.00

Szybki dwudziestominutowy spacer przed lunchem.

12.30    LUNCH

Zupa z kabaczka i słodkich ziemniaków (str. 187). Jeśli będziesz po niej głodny, zjedz sałatkę z ciecierzycy, cykorii i fenkułu podaną ze sporą porcją lekko ugotowanej na parze fasolki i kiełków lucerny. Całość udekoruj cienkimi plasterkami marchwi.

15.00    POPOŁUDNIOWA PRZEKĄSKA

1 lub więcej świeżych ogórków.

18.00

Przez 20 minut skacz w takt muzyki na trampolinie.

18.30    OBIAD

Warzywne roladki sushi (str. 188) z pełną garścią kiełków nasion koniczyny i słonecznika. Podawaj z kapustą kwaszoną.

20.30

Ćwiczenia na dobranoc (jak poprzednio).

21.00 WIECZORNA PRZEKĄSKA

Łodygi selera naciowego maczane w sosie z awokado.

SIEDMIODNIOWY PROGRAM STARTOWY