test

II 0. WntFboli, K.K. Sc herc r : The. AnwcłwUter/ialiye (/ireslionrwire

I⁷. mocja;

if

I. Opisz zdarzenie bądź sytuację, w klórcj poczułeś emocję podaną wyżej (tak szczegółowo jak lo tylko możliwe)..................................................................................................................................................

2.    Kiedy to się stało ?

/. kilka dni U'nut    2. kilka tygodni temu

3.    Jak długo odczuwałeś tę emocję ?

I. kilka minut    2. godzinę

•I. Jak intensywne było (o uczucie ?

/. nie bardzo    2. umiarkowanie

intensywne

3. kilka miesięcy temu

•/. kilka lal temu

3. kilka godzin

3. intensywne

•/. dzień lub więcej

V. bardzo

intensywne

*

5. Poniżej znajduje się lista symptomów i reakcji, które często towarzyszą takim sytuacjom. Postaw krzyżyk przy tym symptomie czy reakcji, która pojawiła się w opisanej przez Ciebie sytuacji.

Symptomy fizjologiczne

0.	Nie pamiętam	6.	Uczucie gorąca, płonące policzki
i.	Ściśnięte gardło	7.	Szybsze bicie serca
il»	Przyśpieszony albo	8.	Napięcie mięśni, drżenie
	spowolniony oddech	9.	Mięśnie rozluźnione, spokój
■> j #	Kłopoty z żołądkiem	10.	Wilgotne, spocone dłonie
•/.	Uczucie zimna, dreszcze	II._	Inne symptomy
s	Uczucie ciepła, miło
Formy ekspresji			•
0.	Nie pamiętam	7.	Gwałtowne ruchy
/.	Śmiech, uśmiech	&	Zbliżanie się do ludzi
)	Płacz, łkanie		czy innych obiektów
1 }#	Zmiany w wyrazie twarzy	9.	Odsuwanie się od ludzi
/.	Kr z)'czet ii e, i wrzeszczenie		czy innych obiektów * •
>.	Inne. zmiany w głosie	10.	Natarcie na ludzi -
r ).	Zmiany w gestykulacji		czy inne obiekty, agresja
		U.______	Inne reakcje, tego typu
Icakcje	werbalne	•
i	Milczenie	.5.	Zmiana melodii głosu
i	Krótka wypowiedź	6.	Trudności z mówieniem
	Jedno lub dwa zdania	7.	Zmiana szybkości mówienia
r	Długa wypowiedz	8.	h me reakcje werbalne

Czy próbowałeś ukryć lub tak kontrolować swoje uczucia, aby nikt nic wiedział co naprawdę czujesz ?

/. nie

2. tr<x:hc

3. bardzo

0. nic dotyczy

7.    Teraz powróć myślą do sytuacji czy zdarzenia, które wywołało twoją emocję Czy wówczas spodziewałeś się, że taka sytuacja będzie mieć miejsce ?

/. nie    2. trochę    3. bardzo    0. nie dotyczy

8.    Czy zdarzenie to, samo w sobie, było przyjemne czy nieprzyjemne 7

/. przyjemne    . 2. neutralne    3. nieprzyjemne    0. nic dotyczy

9.    Jak ważne było to zdarzenie dla Twoich celów, potrzeb czy pragnień w tamtym czasie 7 Czy pomogło ( czy przeszkodziło w osiągnięciu celów albo realizacji planów ?

/. pomogło    2. nie miało znaczenia    3. przeszkodziło 0. nie dotyczy

10.    Czy uważasz, że to zdarzenie czy sytuacja, która wywołała emocję była niesprawiedliwa albo krzywdząca ?

I. nie    2. i rod tę    3. bardzo    0. nie dotyczy

1 I. Kto, Twoim zdaniem, był w największym stopniu odpowiedzialny za to zdarzenie ? Wybierz jedną odpowiedź.

0.	Nie dotyczy	6.	ł ^yrzec łstan ‘icic le u h u Iz
1.	Ja sam/a	7.	Siły natury
2.	Bliscy krewni	K	Siły i hu łprzyn hlżone
3.	B liscy przyjaciele	9.	Przeznaczenie
‘i.	Koleżanki, koledzy, znajomi	/().	Przypadek
5.	Obce osoby

12.    Jak oceniałeś swoją zdolność działania i poradzenia sobie z tym zdarzeniem i jego konsekwencjami wtedy, gdy po raz pierwszy się z nim zetknąłeś ? Wybierz jedną odpowiedź.

/.____ Nie uważałem, żeby konieczne było jakiekolwiek działanie

2. ____Byłem przekonany, że mogę pozytywnie wpłynąć no to zdarzenie i zmienić jego

konsekwencje .

3. Byłem przekonany, że mogę wycofać się z tej sytuacji i unikn<{ć jej negatywnych

konsekwencji

V. _______ Udawałem, że nic ważnego się nic. stało i próbowałem myśleć o czymś innym

5._____ Uznałem, że jesieni bezsilny i zdominowany przez to zdarzenie i jego konsekwencje

13.    Gdyby przyczyną tego zdarzenie było jakieś zachowanie (Twoje bądź kogoś innego), to czy takie zachowanie zostałoby przez Twoich znajomych ocenione jako niewłaściwe czy niemoralne 7

/. nic    2.    trochę    3. bardzo    0. nie dotyczy

H. W jaki sposób zdarzenie to    wpłynęło na Twoje uczucia związane z własną osobą, takie jak szacunek do

siebie albo zaufanie do siebie ?

/. negatywnie    2.    wenie    3. pozytywnie    0. nie dotyczy

15. Jak to zdarzenie wpłynęło na Twoje stosunki z tymi ludźmi, którzy brali w nim udział ?

/. negatywnie    2.    wcale    3. pozytywnie    0. nie. dotyczy