Tok lekcji lekkoatletycznej

Tok lekcji lekkoatletymejjjbrma ścisła

Część wstępna lekcji:

T ^wt'cfio€^ue"

2 Zabawaoźyuioj^ca

3, Tfucktw tcmpie zmiennym Ł p«.ejśaenr» do Swobodnego bie^M. A. ćwiczenia ramiom w*tonwvJfl«e w tucUa.

5. Ćwiczenia nóg.

ó. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej wykonywane w ruchu.

7. Skoki - formy łatwiejsze.

3. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej.

9 Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha.

10.    ćwiczenia na wzmocnienie mięśni grzbietu.

11.    Ćwiczenia na wzmocnienie zginaczy stawu biodrowego.

12.    Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ramion i pasa barkowego.

13.    Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej i złożonej.

14.    Soki - formy trudniejsze.

15.    Ćwiczenia na przyspieszenie reakcji.

16.    Przebieżki.

Część główna lekcji.

17.    Nauczanie konkurencji biegowej, skocznościowej, rzutnej lub kształtowanie zdolności motorycznych.

Część końcowa lekcji.

18.    Wolny bieg lub trucht.

19.    Ćwiczenia uspokajająco - rozluźniające.

20.    Zbiórka, omówienie lekcji i pożegnanie.