Wit2

Witamina B 1	Wzrost, ftinkcje układu nerwowego	Produkty zbożowe, orzechy.
	i mięśniowego, wytwarzanie energii	fasola, groch, ryz, mięso i podroby.
Witamina B 2	Przemiany energetyczne, wzrost prawidłowe funkcjonowanie tkanek	Mięso, wątroba, ryby. drób. produkty mleczne, brokuły i szpinak.
Niacyna (witamina B 3 )	Przemiany energetyczne. W dużych Podroby, mięso, ryby, drób, ilościach może zmniejszać siewnie produkty pełnoziamiste. cholesterolu mleko, jaja, warzywa zielone
Witamina B 5 (kwas pantotenowy)	Przemiana białkowa, tłuszczowa i węglowodanowa Poprawia wygląd skóry i włosów.	Mięso, podroby, produkty zbozowe, groch i ziemniaki
Witamina B 6	Funkcje różnych enzymów Przemiany tłuszczów oraz węglowodanów.	Wątroba, mięso. ryby. żółtka jaj. warzywa, ziemniaki i chl< razowy.
Witamina B 12	Wytwarzanie czerwonych krwinek. Mięso, małże, krewetki, ryby prawidłowe funkcjonowanie układu wątroba, nerki, set i mleko nerwowego oraz komorek.
Kwas foliowy	Wytwarzanie czerwonych krwinek.	Warzywa liściaste, orzechy,
	regeneracja komórek wzrost	wątroba i produkty