Rzut oszczepem0101

Spis Ireści

I    Rozwój rzutu oszczepem........ 5

2.    Mod<H miotacza oszczepem....... 10

2.1.    Budowa somatyczna...... 11

2.2.    Predyspozycje psychomotoryczne    ...    12

2 3 Dobór i selekcja do rzutu oszczepem    12

2    4 '.Vplyw treningu na rozwoj zawodnika    15

3    Technika rzutu oszczepem....... 18

3.1.    Ogólne zasady......... 18

32 Oc*s technki......... 19

3    3 Warianty rozwiązań technicznych    ...    26

•1    Melodyka nauczania rzutu oszczepem    ...    29

4    i Kolejność stosowania ćwiczeń ....    30

4.2.    DoŁór techniki ...    36

4.3.    Podstawowe błędy w technice i sposoby

ich eliminacji.......... 37

5.    Trening rzutu oszczepem....... 40

5.1.    Roczny plan treningowy...... 41

5.1.1.    Pcdstawcwe cele i zadania w rocznym

planie treningowym     41

5.12. Środki treningowe w rocznym planie .    42

5.2 Przykłady rozwiązań trenrgowych    ...    43

5.3.    Kszta^owame cecn molorycznych    51

5.4.    Podstawowe środki treningowe stosowane

w treningu oszczepoika...... 56

5.5.    Trening tecnnilo......... 56

5.6.    Rola terenu iako naturalnej bazy ćwiczeń 57

6 Dokumentacja i kontrola Iren ngu ....    59

6.1.    Rola dokumentacji treningowej i zasady

prowadzenia dzienników treningowych    59

6 2 Rola ćwczcń kontrolnych sprawdzianów

w treningu oszczepowa...... 61

7.    Udział w zawodach......... 63

7.1.    Rola kalendarza sportowego ....    63

7.2.    Poi tyka startowa i cykliczroSO startów    63

7.3.    Ostaje dni p<zed startem ...    64

7.4 Zachowanie się oszczepowa w czasie

zawodów........... 65

7.5. Rola warunków atmosferycznych i ich wykorzystanie w czasie zawodów    65

7.6 Sposób postępowania po zawodach    .    66

8.    Tryb życia oszczepowa........ 68

9.    Sprzęt i rzutnia.    .    ..... 70

9.1 Rzutnia do rzutu oszczepem ....    70

9.2. Oszczep........... 70

9.3 Podstawowe przeęrsy dotyczące organizacji i sędziowania rzutu oszczepem .    .    71

10. Poznajmy się bliżei......... 73

—    Daniela Jaworka......... 73

—    Ruth Fuchs........... 75

Janusz Sidło.......... 78

—    Piotr Bieiczyk......... 81

—    Jams Łus>s......... 84

—    Ferenc Paragi.......... 86

11. Mstreowłe. rekordy. Hzut oszczepem w statystyce 90