skanuj0028

JESTEŚ ZA GRUBY

		c
tłuszcz		stracić

Qmby - tyć

* gruby: L5z i P5z kantami w dół a końcami palców do przodu, rozstawione symetrycznie szeroko na wysokości pasa, rozsuwają się na boki. tyć: L5z i P5z kaniami w dół a grzbietami dłoni do przodu symetrycznie ustawione w odległości ok. 20 cm od siebie przed żołądkiem rozsuwają się nieco na boki.

£2£&uply - cliudy/odcłiudzić (się)

szczupły: 1.5/ i P5/. ustawione ukośnie, końcami palców do przodu po obu bokach klatki piersiowej, przyciśnięte kantami dłoni do dolnych żeber obsuwają się w dół wzdłuż boków do bioder wyraźnie zaznaczając talię, sliudy/odchtulzlć (się): LZ i PZ ustawione ukośnie przed twarzą, grzbietami ■Jłoni do przodu, dotykają policzków po swoich stronach i obsuwają się po lich w dół, naciskając je pałcami wskazującymi (tworzą się wgłębienia jak i bardzo chudego człowieka).

z/(kisły

*5 i P5S ustawione kaniami dłoni w dół naprzeciw siebie przed klatki) icrslową. P5Ś końcem palcu środkowego dwukrotnie małym ruchem do tyłu smaruje" środek lewej dłoni.

okfcr¹

U/, pionowo, gr/biuiem dłoni do przodu, dotyka końcamiwyprostowanych lluów podbródka, u następnie odwraca się i dwukrotnie ociera końcami ilców ruchem z góry do przodu o końce palców LU/. ustawionej poziomo nętrzem dłoni w górę przed środkiem klatki piersiowej.

waga/ważyć

LM i PM poziomo, kantami do tyłu, ustawione symetrycznie przed tułowiem poruszają się na przemian w górę i w dół jak szalki wagi.

kontrolować

PAw wnętrzem w dół dotyka końcem kciuka nosa, a następnie ociera się dwukrotnie z góry o symetrycznie ustawioną LAw na wysokości klatki piersiowej.

I stracić

LA i PA ustawione wnętrzami dłoni w dół a kantami do przodu przed klatką piersiową tak, że PA jest przed prawym „dołkiem strzeleckim” a LA przed żołądkiem. PA wykonuje energiczny ćwierćobrót na zewnątrz połączony z małym ruchem w górę i energicznym zatrzymaniem w pozycji grzbietem do przodu a kantem w dół nieco powyżej prawego ramienia.

mięso

PO grzbietem w górę a kantem dłoni do przodu dotyka z góry końcami palca wskazującego i kciuka LA ustawionej kantem w dół i obie dłonie wykonują razem dwukrotnie mały ruch w dół.

owoc/owoce

PA kantem w dół a grzbietem dłoni do przodu ruchem do tyłu ociera się o prawy policzek (liczbę mnogą owoce tworzy się poprzez ruch dwukrotny).

ryba

PBk ustawiona na wysokości pasa po prawej stronie kantem dłoni w dół a końcami palców w lewo, nieco do przodu wykonuje wahadłowy ruch falisty w lewo do przodu.

jesteś za gruby nie wolno ci tyć musisz się odchudzić masz za dużo tłuszczu nie możesz jeść tłuszczu nie możesz jeść tłustych zup nie możesz jeść cukru musisz przestrzegać diety bardzo dużo ważysz ile teraz ważysz? musisz kontrolować wagę musisz stracić na wadze musisz stracić 20 kg nie możesz jeść tłustego mięsa bardzo zdrowe są ryby ¹musisz jeść dużo ryb trzeba też jeść rur we trzeba pić napoje owocowe

105

J