skanuj0169 (13)

§ś? W odpowiednich Bbrykach uę^ęętiii&y wpisują,' czynności, które sami codziennie wykonują oraz przeciętny czas ich trwania.

4.    Uczestnicy szeregują Wymienione przez siebie czynności w kolejności od najbardziej do najmniej czasochłonnych,¹!

5.    Następnie szeregują te same czynność! w kolejności, od najbardziej do najmniej łubianych.

6.    Po porównaniu obu uporządkowań odpowiadają na następujące pytania:

Czy najbardziej gjasochłonne zajęcia są jednocześnie zajęciami najbardziej łubianymi?

Czy ulubione rajęcia zajmuj! dużo ć&s«M§

Czy każdego dnia przeznaczacie pewną ilość czasu (lub określone godziny) na te same zajęcia, np.SBabiame pracy domowej?

7.    Prowadzący rozdaje uczestnikom karty ćwiczeń GOSPODAROWANIE CZASEM i wszyscy wspólnie je opracowuj^H

C. ZMIANA SPOSOBU MYŚLENIA

Obejmuje ona dwa procesy:

1.    Uświadomienie sobie wzorców myślenia, które prowadzą do odczuwania napięcia.

2.    Zmianę tych wzorców na bardziej pozytywne i konstruktywne Pierwszy proces stanowi temat ćwiczenia 1, drugi -Kgs®

ĆWICZENIE 1. Moje myśli

Cele:

V    rozpoznać myśli prowadzące do odczuwania stresu (na podstawie odpowiedzi-na sytuacje opisahe w karcie ćwiczeń MOJE MYŚLI),

V    uświadomić sobie style myślenia negatywnego, które mogą potęgować stres, i

Wielkość grupy: do 30 osób. ,

Czas: 45 minut.

Pomoce: karty ćwiczeń MOJE MYŚLI, ZMIANA SPOSOBU MYŚLENIA, długopisy, tablica.

7-10