img052 (44)

stu dents, „Journal of Den tal Education" 1984, vol. 48, nr 4, s. 196-222.    ■"

⁷    L. Brown i S. Robinson, The relationship between meditation and/or exercise and measures self-actualization, „Journal of Men- * tal Health Counseling" 1993, vol. 15, nr 1, s. 85-93.

⁸    B. Angelów, Trana mentalfor attforbattra ditt liv, Stockholm 1994.

⁹    L. Levi, Stress, Skandia, Stockholm 1985.

¹⁰    M. Naveh-Benjamin, W. McKeachie i Y. Lin, Two types of test-anxious students: supportfor an information processing model, „Journal of Educational Psychology" 1987, vol. 79, nr 2, s. 131--136.

¹¹    S. Serok, The application ofgestalt methods for the reduction of test anxiety in students, „Assessment and Evaluation in Higher Education" 1991, vol. 16, nr 2, s. 157-164.

Rozdział szósty

Rozwijanie predyspozycji do nauki poprzez trening umysłowy

Można znacznie ułatwić sobie naukę dzięki stosowaniu rożnych technik treningu umysłowego, zwanego przez niektórych „treningiem mentalnym". Termin ten należy rozumieć jako wspólną nazwę określającą różnorakie me-loily mające na celu pełniejsze wykorzystanie potencjału umysłowego, nabycie umiejętności pokonywania stresu oraz rozwijanie indywidualnych uzdolnień.

Stosując na przykład ćwiczenia relaksujące czy medytacyjne, wprowadza się organizm w stan głębokiego rozluźnienia i wypoczynku stymulującego aktywność umysłu.

Wiele badań naukowych wykazało pozytywny wpływ treningu umysłowego na ogólną aktywność intelektualną, co w oczywisty sposób wpływa na po-■ iom wyników nauki¹.

I 'odczas pewnego przeprowadzonego w Szwecji badania grupa gimnazjalistów nauczyła się treningu mentalnego². Po jedenastu tygodniach trwania eksperymen-111 uczniowie łatwiej radzili sobie z codziennymi problemu mi, mieli większe zaufanie do własnych sił, mniej dokuczliwie reagowali na stres w szkole, poprawili ■.woje stosunki z kolegami oraz znacznie mniej choro-

105