Osobisty Trener82

A

Więcej na: www.ebookgigs.eu

TYP 2

WRÓĆ DO FORMY

©BEZ BALASTU W 5 MINUT

Wykonaj jeden z podanych treningów w interwałach 20:10 (20 s szybko, 10 wolno).

Aktywuj drugą linię — to mięśnie stabilizujące decydują o formie.

Ten ekstremalnie eksplozywny ruch to sygnał dla TU/ojego metabolizmu do gwałtownego przyspieszenia.

^ START

Wykonaj podaną dla każde go ćwiczenia liczbę pnwlń-rzeń w takim tempie, by nie przekroczyć 60 sekund (po upływie minuty przechodź zawsze dalej). Nie odpoczywaj między ćwiczeniami. Zrób łącznie 3 obwody.

WIOŚLARZ

na minutę

►

w v/ w. m e n s li e a 11 li. p I 91