57995 Osobisty Trener8

trenera

FITNESS _P.d okiem

20 MINUT ' CAŁE CIAŁO!

Lauren Conrad i jej trener zdradzają sposób na błyskawiczne maksymalne ujędrnienie.

Trening ułożony przez trenera Jaretta Del Bene dla naszej gwiazdy z okładki okazał się bardzo skuteczny. W ciągu 7 miesięcy ćwiczeń znacznie obniżyła się zawartość tłuszczu w ciele Lauren, a uda, pośladki i ramiona stały się wreszcie jędrne. Trening Lauren ma charakter obwodowy - od ćwiczenia do ćwiczenia przechodzi się bez odpoczynku. Specjalnie dla ciebie aktorka i jej trener wybrali 6 ćwiczeń, które modelują ciało od stóp do głów. Wszystko, czego potrzebujesz, to guma z uchwytami (tzw. tubing), taśma elastyczna typu Thera--Band i kawałek podłogi.

Ćwiczenie modeluje: nogi, pośladki, barki, plecy

Weź do rąk uchwyty tubingu. Przydepnij środek gumy butami i stań w rozkroku na szerokość barków. Ugnij łokcie i zbliż dłonie z uchwytami do barków. Dłonie pówiriny bycobroCOrte paltami do przodu. Wciągnij brzuch i powoli ugnij kolana, aż uda . •>; ustawią się niemal rówpotógłe do Dodlpża {^ii#f^ostui kolana

z uchwytami pionowo nad głowę (B). Powoli wróć do pozycji (A). ..

T iv' , d

SHAPE maj 2008