60315 Zaprawa więzienna (129)

„Ząbki” na luącq

SUIMI U tłt«IH

to *prawia ci klopoiy. .l,„„_rniłu- _ _n ,    ---

^    n«i wymfcn w pmńe.,i \V ^    **

• Pióir ir. -dni.,/:,;

Wykonanie

\\Sh.iijj jm/yiywną «ę*c    --    - . ¹''    -    |ia«_/(

u ijóiiicj !■*/>! ji O'"- 66)."    ""'i • “ⁿⁱ¹¹' ”■ l^,r,**kcyjnipp_t|

ue i    do podłogi. lak by po*»»ial k.|i 90 ilopni międcy nimi a n|₍

„«n. *>n* PW    (**. 67). W <iw odr, lej «W tapowrj Uą_n

(hm pmńmkmr* wyśfthat pmirit/r

W •ięŁuńi rti»»r* na lafcę «• tym mnmri»ir imIhi.u .illni nnli..ilr tuje. ■it/r^ /adin> |rM ła»»|m db    ph c^mwi ;j *it MRi. poeirwee,

ina;j w tym gtawiUa |j. I / WP »kor/*łtam\. OpauiMj *u(i. lr/iBuyv i n prłni lopfuiinHinr (fol 68), aa znajdą »ię .1-111 i m ml podłogi (fol. 69).

W «ńckMDŃi«%%* /ni nu** podnosić u? paara dwu «rkumh i upadać pr« dwie w kurak. ^r|vm turni pidcMi irjfau «dli« / czlr ry «r kurak. In |iumliiń In na wykonanie »nk«/rj piaty w wygodnicjs/rj pu/.yrji, W n aki ir |miwolnri¹ ooMarn rak nabierał prainru. Itafn.__

Rentgen ćwiczenia

C/v luna    i /\ h zwinie, prreckok od tunuwu iiim iigięiw li dukimki

n«>5 «*|ii«*iim.mu h </iij< *ię wyraźnie. bo poti/.rbna jnl /iMi /nir uiękwa m-l.i i (Uotf. .Żalili" pomacają zawodnikowi pokonać ten *knk. Są idealnym o«iiiwriii |Mi'K.luim, |Kinicu'ii/ wyrabiają /ni ów im«ilę. jak i rbuyiinuU u kr** lusimli ii)n/.ii.ii li pleców i lylnej grupy mięini ud. Nii ilciy, iwii/eiiir lonif i¹’'¹ wrmkn mara*, Zaprwnr arwtonadnigi plan w lalach */e«d/it *iąty«h.i?l> w zrań* nóg tr.uih na uouularradrLnwi»iw    _

Cele treningowe

w po IJ {Hiutor/en

25 powtórzeń

Doskonalenie techniki

196