72597 skanuj0007

Wytrzymałość kształtowana jest na biologicznym podłożu wydolności fizycznej. Wydolność fizyczna ogranicza się do czynności fizjologicznych somatycznych, pewnego rodzaju potencjał biologiczny naszego wysiłku.

Podział wytrzymałości:

1 .Ze względu na pochodzenie zrodla energii:

a)tłenowa (aenobowa) - zalezna od układów krazenia, frakcji włókien ST w pracujących mięśniach oraz aktywności enzymów utleniających.

B)beztlenowa (anaerobowa) — określana zdołnoscie deaa^iaganishdlugu. tlenowego oraz tolerancja na zaburzenia homeostazy.

2.Ze względów metodycznych:

a)ogolna - dowolna praca mięśniowa angazujaca liczne grupy mięśniowe. B)ukierunkowana - baza pod specjalistyczna postać danej cechy, zdolność do przeciwstawiania się zmęczeniu podczas specyficznych, długotrwałych wysiłków o rożnej intensywności,

c)speqalna - związane ze specyfika danej konkurencji, skuteczność w warunkach ograniczonego czasu.

3 Ze względu na kryterium czasu trwania:_________________

a)dlugiego czasu - ponad 10 min, dominacja procesów tlenowych, bjsredniego czasu od 2 do 10 min — procesy tlenowe i beztlenowe - stwarza to możliwość zmiany tempa-biegu-, przyspięszeR®),-: -    -    . *    ^    ,

c)krotkiego czasu 50 -120 sek - dominacja procesów beztlenowych 4.Ze względu na kryterium intensywności:

a)silowe — umożliwia pokonywanie oporow zewnętrznych (sprzęt, środowisko, przeciwnik), duża intensywność, duża liczba powtórzeń.

Statyczne - utrzymanie właściwej pozycji,

Dynamiczne - zdolność wykonywania dużej liczbypowtorzen w określonym czasie bjszybkosciowe -12-50 sek maksymalna - strefa klasycznego sprintu, submaksymalna - strefa przedłużonego sprintu, sprinterska - wysiki do 12-15 sek

SZYBKOSC - to zdolność do wykonywania ruchów, możliwe jak w jak najkrótszym czasie, przy czym nie może dojść do zmęczenia obniżającego prędkość ruchu. Zależy od: weku, pici, proporcji osobnika, przewagi włókien FT, rozgrzewki, czynników psychicznych i farmakologicznych, ergonomii pozycji wyjściowej, okoliczności startu, poziomu siły i koordynacji, wytrenowania.

3 składowe szybkości:

1 Czas reakcji- jest to czas jaki upływa od zadziałania bodźca do zapoczątkowania ruchu. Składa się z % odcinków T=T1 +T2+T3+T4-»-T5 T1 -powstanie pobudzenia w receptorze, T2-przekazanie pobudzenia do OUN, T3-przetworzenie bodźca w UN, T4-przebieg sygnału z OUN do mięśnia, TS-zapoezatkowanie reakcji.

2. Czas ruchu prostego - zalezy od:a)wielkosci pokonywanego oporu, b)koordynacji nerwowomiesniowęj jednostem motorycznych realizujących zadanie ruchowe,

3. Czestotliwosc ruchów - to ilosc skurczów i rozkurczów mięśniowych wykonywanych w określonym czasie. Zalezy od sprawności osrodkow ruchowych kierujących antagonistycznymi grupami mięśniowymi oraz od amplitudy, rytmu, rodzaju zadania sportowego i wielkości obciążenia zewnętrznego

KOORDYNACJA - koordynacyjne zdolności motoryczne są elementem fenotypu człowieka i odzwierciedlają zlozone stosunki pomiędzy czynnikami ruchowo psychicznymi, umożliwiające skuteczne sterowanie i regulacje ruchowych czynności