Tomasz Góral

III rok WF gr. 1 m

KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNYCH

Dla skolioz i postaw skoliotycznych

Temat: Wzmacnianie partii mięśniowych odpowiedzialnych za utrzymanie postawy skorygowanej

Cele:

• Elongacja bierna i czynna kręgosłupa

• Wzmacnianie mięśnie prostowników grzbietu

• Wzmacnianie mięśni brzucha

Miejsce ćwiczeń: salka gimnastyczna

Czas trwania: 45 minut

Ilość ćwiczących: 12 osób

Wiek ćwiczących: 7-10 lat

Przybory i przyrządy: piłki siatkowe, kocyki, woreczki, ławeczki gimnastyczne

Rodzaje zadań	Opis ćwiczenia lub zabawy	Czas	Uwagi
1	2	3	4
Część wstępna 8 min
Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji	2'	Zbiórka w szeregu, ręce w skrzydełka, dzieci ćwiczą boso
Zabawa ożywiająca	Zaczarowany berek - Dzieci biegają na palcach po salce oznaczony berek ma za zadanie złapać jak największą ilość osób, zberkowany przyjmuje pozycję zaczarowaną: ręce w skrzydełka, szeroki rozkrok starając się jak najmocniej wyciągnąć szyję odczarować zberkowanego może nie zberkowana osoba przechodząc pod nogami	5'	Zwracamy uwagę na poprawne przyjmowanie pozycji zaczarowanej
Ćwiczenia oddechowe	Marsz wokół sali wdech nosem z jednoczesnym uniesieniem ramion przodem w górę wydech ustami z opustem ramion wzdłuż tułowia	1'
Część główna 28min
Ćwiczenie elongacyjne bierne	PW: półprzysiad zwieszony tyłem do drabinek R: zwiększenie ugięcia nóg z obniżeniem bioder PW: stanie przodem do drabinki, stopy na 2-3 szczeblu, dłonie trzymają szczebel na wysokości barków R: przejście do przysiadu z maksymalnym obniżeniem bioder	1' 2'
Ćwiczenia antygrawitacyjne	PW: siad skrzyżny ręce wyprostowane za sobą oparte o podłogę, woreczek na głowie R: próba wyniesienia woreczka jak najwyżej z jednoczesny dociskaniem rąk do podłogi PW: dwaj ćwiczący leżą przodem na kocykach jeden za drugim, drugi trzyma partnera za nogi w okolicach kostek R: pierwszy ćwiczący wykonuje ślizgi na kocyku (odpychając się rękoma od podłogi) cignąc za sobą partnera	2' 4'	Każdy ćwiczący wykonuje ślizgi wzdłuż Sali, zmiana ćwiczących!
Ćwiczenia wzmacniające prostowniki grzbietu	PW: leżenie przodem, nogi wyprostowane i złączone, ręce wyprostowane wyciągnięte jak najdalej w przód, Pod brzuchem w okolicach pępka zrolowany kocyk, głowa uniesiona R: równoczesne uniesienie wyprostowanych rąk i nóg nad podłoge, wytrzymać ok10s PW: jak wyżej R: uniesienie jednej ręki i przeciwnej nogi nad podłogę wytrzymać 2s i zmiana PW: leżenie tyłem, nogi ugięte stopy oparte na podłodze ręce w pozycji skrzydełek leżą na podłodze R: uwypuklenie klatki piersiowej, oparcie się na głowie łokciach i biodrach a następnie uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy - utrzymanie ciężaru ciała na głowie łokciach i stopach PW: pozycja Klappa niska, stopy ustabilizowane R: Uniesienie rąk nad podłogę PW: leżenie przodem nogi wyprostowane i złączone głowa uniesiona wyciągnięta w przód ręce uniesione nad podłogę w dłoniach przed głową piłka do siatkówki, pod brzuchem w okolicach pępka zrolowany kocyk R: toczenie piłki po podłodze w przód	1'30” 1'30” 2' 1' 1'	Ćwiczący leżą parami przodem do siebie w odległości 2 m
Ćwiczenie oddechowe	PW: leżenie tyłem nogi ugięte stopy oparte na podłodze ręce wyprostowane leżą wdłuż tułowia trzymając piłkę przy biodrach R: wdech nosem z przeniesieniem rąk z piłką górą do położenia na podłodze przy głowie a następnie wydech ustami z przeniesieniem rąk do pozycji wyjściowej	1'
Ćw. wzmacniające mięsnie brzucha	PW: postawa zwieszona tyłem do drabinki nogi wyprostowane w rozkroku między nogami piłka na podłodze R: uniesienie nóg i złączenie ich nad piłką PW: leżenie tyłem nogi ugięte stopy pod 1 szczeblem drabinki ręce wyprostowane nad głową trzymają piłkę R: skłon tułowia do drabinki z jednoczesnym uniesieniem rąk z piłką nad głowę PW: Leżenie tyłem nogi uniesione ugięte 90° ręce w skrzydełka leżą na podłodze R: wykonywanie ruchów nogami jak podczas jazdy rowerem PW: zwis tyłem do drabinki R: uniesienie ugiętych w kolanach nóg jak najwyżej z oderwaniem bioder od drabinki	2' 2' 2' 1'	W czasie ćwiczeń głowa powinna być wyciągnięta w górę
Ćw. elongacyjne czynne	PW: Leżenie przodem ręce wyprostowane wyciągnięte w przód pod brzuchem w okolicy pępka zrolowany kocyk R: wysuwanie palców rąk po podłodze jak najdalej w przód PW: pozycja niska Klappa dłonie oparte na kocyku R: maksymalne wysuwanie rąk z kocykem w przód PW: siad skrzyżny tyłem do drabinki ręce w skrzydełka R maksymalne wyciąganie rak w górę bez odrywania ich od drabinki	1' 2' 1'	W czasie ćwiczenia klatka powinna przylegać do podłogi W czasie ćwiczenia plecy o głowa powinny przylegać do drabinki
Część Końcowa 9min
Ćw. Przyjmowania postawy skorygowanej i kształtujące nawyk postawy skorygowanej	PW: stanie tyłem do ściany w postawie skorygowanej R: powolne przejście do półprzysiadu z kontrolą przylegania pleców do ściany i zachowaniem PW: stanie w postawie skorygowanej na głowie znajduje się woreczek R: przejście do przysiadu z dotknięciem dłońmi podłogi i powrót do stanie z utrzymaniem postawy skorygowanej PW: stanie w postawie skorygowanej przed ławeczką na głowie ćwiczącego znajduje się woreczek R przejście wzdłuż po ławeczce z zachowaniem postawy skorygowanej	1' 1' 2'
Ćwiczenia oddechowe, wzmacnianie mięśni oddechowych	PW: siad skrzyżny ręce wyprostowane wyciągnięte w dół skos R: wdech nosem z rotacją zewnętrzną rąk a następnie wydech ustami z rotacją wewnętrzną rąk PW: siad skrzyżny R: wdech nosem z uniesieniem rąk górę w skos a następnie wydech ustami ze skrzyżowaniem rąk na klatce piersiowej i jej uciskiem	1' 1'	W czasie wykonywania ćwiczeń powinna zostać zachowana prawidłowa postawa
Czynności organizacyjno - porządkowe	Sprzątnięcie przyborów i przyrządów. Omówienie realizacji zadań lekcji Zalecenia powtórzenia ćwiczeń w domu z rodzicami. Pożegnanie	3'	Zbiórka w szeregu, palce u nóg podkurczone, ręce w skrzydełka

4

---