71708 Zaprawa więzienna (118)

SutMf U tllBISI

■ ■ ui ui.i >» t|AMtf I IHl MIII ¥ MMO

Co dalej?

Podciąganie się na jednej ręce lodzi* rzadkość. ‘koro na wolności W‘/yy_v<_{>v r/ll} |y|ko wsiłowniach. Praktycznie jest to ćwiczenie / gatunku 'vym_;,_l|_>r|_{| A|}‘ jeśli pokrętni się wystarczająco (Hugo po plan. więziennym u I ,\\, miećs/częścic, In trafie na ten wyjątkowy oka/. Na pewno si._; go _pi/,_ii(^

-    na slanowiskach treningowych zapada charakterystye/iia cisza. Każdy li toczy na |xmaznir, dubr/e /na twarze mistrzów lej techniki. Kiedy wię_r ,„1. chodzą oni do drążka, przerywa *tę swoje ćwiczenia i patrzy. \Vi_ęks/r.M-_łłclriJ nów podnoszenia żelastwa - zwłaszcza rozrośnięci domorośli kulturyści -tylko obsciwować / |KKl/iweni i z.izdmścią. W każdym więzieniu |xo|. ug,,,,., . na jednej ręce uważa się za wielki wyciy n siłowy.

Prawdę mówiąi, cieszą się one za kraikami - szczególnie w zakładach karnych na amerykańskim Wybrzeżu Zachodnim (Kaliiornia, stan Washington)

-    tak wielką rstymą, że mówienie o „czymś więce) w porównaniu z mmi brzmi niemal jak herezja.

Gdy zaliczysz swoje pierwsze podriągnięrir jedno: .tez (niezwy kle osiągnie, ar do zanotowania w dokumentacji osobistych rekordów i. m. odpływa) od razu w pmzukiwaimi dalszych technik treningu pleców i bicepsów Pozostań win. ny temu ćwiczeniu i dojdź do wie (okrutnych powtórzeń w serii. ( >|m nowanie lej sztuki wymaga całych l.ti determinacji, wrodzonego talentu i szalonej mK. nie wspiiniinaiąe o idealnie odlluszczonym ciele. Ale można lego dopiąć. Nicnuurj opanowanie tego wyczynu tylko sporadycznie zdui/j się w gronie Lullurssiów; nadmierne akcentowanie przez nich treningu siły niefunkcjonalnej oraz. nabieranie masy zwykle nie pozwala im wy kn«vyv poza średni poziom zaawansowania w zestawie dziesięciu typów podriągnięć.

Największym mistrzem podciągania się na jednej ręce jesl zapewne hindus Bhibbuti Nayak. a, ściśle biorąc, nie jest on nawet zawodnikiem dyscyplin sil-wyth - to mistrz sztuk w alki. Ten zwinny. niepozornie wy glądający r/low iek zdumiał niedawno świat, wykonując w czasie poniżej minuty JimJ^inns ueJm perfekcyjnych technicznie podriągnięć jrdnorąc/, bijąc tym samym poprzedni rekord świata. Wyrobił tę niewyobrażalną silę, trenują* /gminie ze wskazaniami natury - nic na maszynach czy z lutniami, ale z masą własnego ciała.

Jeżeli potrafisz wykonać więcej niż dwa. trzy powtórzenia i jesteś zainteresowany wypróbowaniem metod alternatywnych, zainwestuj w obręcze i nastaw się na eksperymenty z. tradycyjnymi wyczynami zaawansowanej gimnastyki-technikami takimi jak krzyż, krzyż maltański czy waga {/roni Uttr). Pb opanowaniu podriągnięć mogą to okazać się dla ciebie nowe, ciekawe »|x«soby t*o-

i<K*^arU

₍,dot^cS°'

r»'-

k ^:

ogóle wyk u-k-zaj

kontroli fizycznej, zwinności. nadzwyrup*, _Ł,.„_dv wyglądają. Jeśli natomiast chcesz wyrabia/ c**. * raczać poza |xxkiągmęcia jetłnorącz. Ćwiczeń* ,₀L rwnia wszystko, czego kiedykolwiek mógfcy*

HHtri w podciąganiu się jtd-"orą« może sobie urządzić trening praktycznie wszędzie.

174