72228 strona (684)
Plecy wklęsłe
Pozycja wyjściowa:
Leżenie tyłem na stole po stawy biodrowe. Jedna noga wyprostowana poza stołem. Druga noga zgięta, przyciągnięta do klatki piersiowej.
Ręce przytrzymują kolano nogi ugiętej. Ruch:
Rozluźnienie zginaczy stawu biodrowego — noga wyprostowana opada. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi wyprostowanej. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
— plecy wkięsło-okrągłe.
Uwagi:
Noga opadająca może być ugięta w stawie kolanowym.
Pozycja wyjściowa:
Leżenie tyłem na stole po stawy biodrowe. Jedna noga zgięta, przyciągnięta do klatki piersiowej. Ręce trzymają kolano. Druga noga poza stołem, obciążona ciężarkiem
zawieszonym powyżej stawu kolanowego. Ruch:
Rozluźnienie zginaczy stawu biodrowego — noga wyprostowana opada. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i prostego uda nogi wyprostowanej. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
Uwagi:
Wielkość obciążenia zależy od możliwości ćwiczącego.
170
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
strona (700) Plecy wklęsłe Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem na stole po stawy biodrowe. Jedna noga48279 strona (687) Pozycja wyjściowa: Leżenie tytem na siole po stawy biodrowe. Jedna noga zgięta, kstrona (685) Pozycja wyjściowa: Leżenie przodem na stole po stawy biodrowe. Nogi poza stołem. Jedna11759 strona (728) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi zgięte w stawach biodrowych i21357 strona (726) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podło55851 strona (716) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane. Ręce wyprostowastrona (724) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Rstrona (734) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane uniesione do kąta ok.strona (736) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Rstrona (740) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wyprostrona (744) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone, uniesionestrona (758) Plecy wklęsłePozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, uwięcej podobnych podstron