4 (2252)

CZĘŚĆ GŁÓWNA

Ćwiczenia wykonujemy w grupach 6-osobo-wych

1. Zawodnicy podzieleni na dwie trzy osobowe grupy w odległości około 20 metrów, oznaczoną palikami. Zawodnicy prowadzą krótko piłkę i podają ją do nadbiegającego partnera, który znowu przekazuje ją kolejnemu łtd. Rys. 97

2. Zawodnicy B podają piłkę bez przyjęcia do A, który stojąc w odległości 40 metrów do bramki podaje piłkę prostopadle w jej kierunku, do której startuje B i po krótkim prowadzeniu strzela na bramkę. Po dwóch kolejkach - zmiana podającego. Rys. 98

3. Rozegranie piłki w trójkach po prowadzeniu ze zmianami pozycji za piłką. A podaje do wybiegającego na pozycję B i biegnie za podaniem. B podaje do C, który bez przyjęcia

podaje do A, a ten strzela na bramkę. Rys. 99. Ćwiczenia 2 I 3 wykonuje jedna grupa, a pozostali grają na 1/4 boiska na cztery bramki. Czas ćwiczenia 6-8 minut.

CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćwiczenia rozluźniające kończyn dolnych w siadzie i leżeniu.

JEDNOSTKA TRENINGOWA NR 20 -11.08 - WTOREK

ROZGRZEWKA

Prowadzenie piłki z ćwiczeniami ramion, tułowia i „czucia piłki". Czas 10-12 minut.

Zawodnicy wykonują zestaw ćwiczeń z jednostki treningowej numer 6.

CZĘŚĆ GŁÓWNA

1. Zawodnicy naprzemian w dwójkach prowadzą piłkę od linii końcowej do linii pola karnego. Po zakończeniu prowadzenia zawodnik wykonuje przewrót w przód, w tył i wyskok z głębokiego przysiadu. Łącznie zawodnicy wykonują 10 takich prowadzeń.

18