94 (25)

3.8.6. Ćwiczenia i mobilizacje po masażu stopy

-    zginanie i prostowanie wszystkich palców równocześnie,

-    krążenie paluchem w prawą i lewą stroną,

-    roztrzepywanie wszystkich palców równocześnie (ryc. 188),

Ryc. IS8. Roztrzepywanie palców

-    krążenie wszystkimi palcami równocześnie, w prawą i lewą stroną,

-    kształtowanie sklepienia stopy - przeprowadza sią dwoma sposobami. Sposób pierwszy polega na tym, że kciuki ustawia się w linii środkowej podeszwy, po zostało palce stronami dłoniowymi obejmują grzbiet stopy. Wykonuje sią równoczesne uciski kciukami i pozostałymi palcami, tworząc „daszek". Uciskają: palcami przesuwa sią rące od palców do piąty i stawu skokowego (ryc. 189). Drugi sposób jest następujący: kciuki ustawia się w linii środkowej stron' grzbietowej stopy, a pozostałe palce od strony podeszwowej (ryc. 190). Uciskanie palcami wykonuje się tak, jak w pierwszym sposobie,

-    rozluźnianie śródstopia: kciuki ustawia się na grzbiecie stopy na dwóch sąsiednich kościach śródstopia, pozostałe palce obejmują stopę z dwóch stron (o* 191). Wykonuje się ruchy rękami (góra, dół) w strony przeciwne.

-    nawracanie i odwracanie stopy,

-    zginanie i prostowanie w stawie skokowym.

-    krążenie stopą w prawą i lewą stronę.

Ryc. 189. Kształtowanie sklepienia stopy - sposób I

R\c. 190- Kształtowanie sklepienia

stopy - sposób łl

169