A10 A11 (2)

Ćwiczenie A10. pOlkm Imrtnotct:

> Barki > Mięśnie klatki piersiowej > Tricepsy

Pozycja ciała taka sama jak w ćwiczeniu '3' A7. Tym razem twoim zadaniem nie jest opuszczanie ciała w linii prostej, lecz wykonywanie ruchu okrężnego.

Wyobraź sobie, że twoje barki to oś. dookoła której kręci się twoje ciało jednolitym ruchem. schodząc do dołu i podnosząc się do góry (wykonuj ten ruch, odpowiednio uginając i prostując ręce).

@ Pozycja ciała taka sama jak w ćwiczeniu A7. Tym razem twoim zadaniem nie jest opuszczanie ciała w linii prostej, lecz wykonywanie ruchu okrężnego w przeciwnym kierunku niż w ćwiczeniu A10.

Wyobraź sobie, że twoje barki to oś. dookoła. które) kręci się two|e (iało jednolitym ru chem. podnosząc się do góry • schodząc w dół (wykonuj ten ruch. odpowlcikno ugi nająć i prostuje ięce)

>    Barki

>    Mięśnie klatki piersiowej

143