A12 (3)

Ćwiczenie A12. po/lom li iii InoAcI: L

Ćwiczenie A12. po/lom li iii InoAcI: L

Uwaga!

Jeżeli nie możesz skorzystać z mebla: etazm

ki lub drabinki, oprzyj nogi na jakimkolwink innym przedmiocie o wskazanej wysokości -> Jeśli nie masz do dyspozycji żadnego pr/nd miotu o wysokości 100-110 cm, oprzyj nogi o stół, biurko lub pralkę (albo poszukał Innych rozwiązań).

>    Mięśnie klatki piersiowej (część środkowa)

>    Tricepsy > Barki

@Będą ci potrzebne dwa krzesła (lub dwie inne podpórki o wysokości około 45 cm) oraz mebel o wysokości 100-110 cm. Ustaw krzesła bezpośrednio obok siebie. Odległość między dłońmi powinna wynosić 40 cm. Cały czas utrzymuj tułów w pozycji wyprostowanej. Opuszczając się, bierz oddech, a podnosząc się, wydychaj powietrze.

144