David Kahn Krav maga3

14.    Ćwicz obronę* przed krótkimi ciosami, kopnięciami stopą i kolanem, uderzeniami łokciem i głową, chwytami, zwarciem, rzutami, walcz w parterze i kontratakuj.

15.    ćwicz tak, że jedna osoba walczy za pomocą rąk i nóg, a druga tylko za pomocą rąk.

16.    Ćwicz tak, że jedna osoba walczy za pomocą rąk i nóg, a druga tylko za pomocą nóg.

17.    Jeden partner atakuje, a drugi tylko się broni.

18.    Xapa.sl.nik prowadzi atak, a osoba broniąca się walczy, dotykając czoła przeciwnika lub kopiąc w tułów, zmuszając go do odwrotu.

19.    Walcz tylko jedną ręką (prawą lub lewą).

20.    Po/.wól oa lekki kontakt, walcz w rękawicach.

21.    Najpierw stosuj uderzenia o najdłuższym zasięgu (kopnięcia) oraz średnim zasięgu (ciosy wyciągniętą ręką), a potem skróć dystans i przejdź do walki w krótkim dystansie, używając odpowiednich technik (uderzenia łokciami i kolanami).

22.    Broń się przed atakiem w długim i średnim dystansie. Kontynuując kontratak, skracaj dystans, przechodząc do walki w krótkim dystansie.

23.    Ćwicz pady na ziemię i przechodzenie do pozycji pozwalającej wyprowadzić silny kontratak na krocze i nogi przeciwnika.

24.    Ćwicz wycofywanie się z walki za pomocą ciosów prostych i kopnięć.

25.    Przytrzymuj i chwytaj przeciwnika, by zneutralizować lub ograniczyć jego możliwość uderzania, prowadząc jednocześnie kontratak.

Ćwiczenie uwalniania się i duszeń i obthwyłów Osoba broniąca się ćwiczy z partnerem, próbując uwolnić się z duszeń i obchwyrów stosowanych z różnych stron w kontrolowany sposób. Ćwiczenie można urozmaicić, broniąc się z zamkniętymi oczami.

Następujące dwa ćwiczenia przeznaczone są do pracy w pięcioosobowych grupach: czterech napasmików i jedna osoba broniąca się. laki układ ma pozorować atak zbiorowy. Tak jak we wszystkich ćwiczeniach, uważaj, by wykonywać powolne, kontrolowane ruchy i zawsze używać minimum siły

Obrona przed czterema przeciwnikami

Osoba broniąca się stoi pomiędzy czterema napastnikami ustawionymi w romb. jeden z nich stoi z przodu, dwóch po bokach, a czwarty 7. tyłu osoby broniącej się. Napastnicy muszą prowadzić powolny, kontrolowany atak. Broniący się stosuje bloki i kontratakuje, walcząc w kontrolowany sposób we wszystkich kierunkach.

■MIM VII WlMIWfflM'* uran