DSCN6261

IV. CYKL SZKOLENIA BRAMKARZY KADRY NARODOWEJ DO MISTRZOSTW ŚWIATA 1982 w HISZPANII

RENING Sr 1

ata: 13.05.1982 godt. 10°° - 11°°

*ła zabawa biegówka

.ENING Nr 2

ata: 13.05.1982 godz. 17⁰⁰ - 18¹⁵

. CZĘŚĆ WSTĘPNA (10 minut)

. Gra 3:1 (10 a x 1Ó m) bramkarz znajdujący się w środku może chwytać piłkę rękami.

I, CZĘŚĆ GŁÓWNA (60 minut)

:_# Skrajni bramkarze posiadaję piłkę, biegnę do przodu, środkowy chwyta piłkę i oddaje skrajnym (rys. 1). Zmiana środkowego po 100 m. Jak^^zejntylko^piłka podana* dołem (rysT 2)™—^---~ :-***—

. Ustawienie jak wyżej, środkowy ustawiony twarzę do partnerów prze-s• jv» się w tył krokiem odstawno-dostawnym i odrzuca piłkę oburęcz sprzed klatki piersiowej (rys. 3).

Rys. *

Rys. 2

Rys. 3

ii	4.__ Wl/ i	*-*
__	\ t

5* ćwiczenia) ogólnousprawniające bez piłki w pozycji stojącej machy RR, krążenia T, wymachy NN, skłony, skrętoskłony, wypa. itp.).

6.    Jak w ćwiczeniu nr 4, tylko piłka podawana dołem (rys. 4). Zi środkowego po 100 ra.

7.    Chwyt piłki w wyskoku po przewrocie w przód (rys. 5).

8.    Podanie piłki sprzed klatki piersiowej do skrajnych biegnący*

tyłem (rys. 6).		Zmiana po 100 m.
4	& i	* k
	%\ / \ / -
Rys	• * • A:/	Rys. 5	Rys. 6

9. ćwiczenia rozciągające w klęku, przysiadzie, siadzie.

10. Chwyt piłki podane j dołem _ż_upadkigm (rysj7) Zmiana po. 100t ~n.~ Jak wyżej, tylko piłka podana górą (rys. 8).    *

«w.

__

Rys.

12.    Przeskok rózkroczny \ partnerów trzymający* się w skłonie za bar! (rys. 9).

13.    Jak wyżej, tylko zawt wykonuje przewrót w | (rys. 10).

Rys. 8

14.    W siadzie czterech z* ników opiera stopy o

kę, podają sobie ręce i pochylając się w prawo i w lewo s tar £ się dotknąć głową kolana (rys. 11).

Rys. 9 Rys.’ 10 Rys. 11