F (78)

poziom trudności:

■■■■■■■■■■■

@ Wyskocz do góry możliwie najbardziej pionowo. Wyląduj na palcach (na jednej trzeciej stóp), uginając nogi, aby zamortyzować skok. Następnie płynnie przejdź do wykonania przysiadu. zatrzymując się w momencie, gdy uda ustawią się równolegle do podłogi. Bez chwili odpoczynku ponownie wyskocz do góry. Gdy uda ustawią się kolejny raz równolegle do podłogi, automatycznie wybij się z nich do góry. tak jakby były sprężynami.

W czasie wyskoku miej lekko ugięte nogi. Nie prostuj ich na siłę. aby skoczyć jak najwyżej, ponieważ w ten sposób możesz spowodować niebezpieczne w skutkach obicie nerek. Wygięcie nóg w czasie skoku jest całkowicie naturalne, należy jedynie pamiętać, aby nie naprężać ich i nie prostować pod koniec skoku.

Uwaga!

Pamiętaj, aby po skoku nie lądować z wyprostowanymi nogami na całych stopach łub na piętach.

167