Lista kontrolna na podstawie ErgoEaser1
Tabela A  kończyna górna
(table A - upper extremity)
Czas
ekspozycji
Wynik
Kategoria Czynnik ryzyka (exposure
(score)
(category) (risk factor) time)
[min]
Identyczne lub podobne ruchy wykonywane co kilka
sekund < 120 0
1
(identical or similar motion(s) performed every few 120 < 240 1
seconds) 240 < 3
Powtarzalność
A < 120 0
(repetition)
2 Intensywne pisanie na klawiaturze 120 < 240 1
(intensive keying) 240 < 3
Okresowe pisanie na klawiaturze < 120 0
3
(intermittent keying) 120 < 1
< 120 0
4 Chwytanie ręką więcej niż 5 kg 120 < 240 1
Obciążenie rąk (grip more than 5 kg) 240 < 3
B
(hand force) < 120 0
5 Chwytanie palcami więcej niż 1 kg 120 < 240 2
(pinch more than 1 kg) 240 < 3
Szyja: skręt, zgięcie [do przodu> 20o, do tyłu> 5o, na bok] < 120 0
6
(neck: twist / bend) 120 < 2
Bark: niepodparte ramiona lub łokcie powyżej połowy
Niewygodna
wysokości tułowia < 120 0
postawa -
7
(shoulder: unsupported arm or elbow above mid torso 120 < 240 2
przyjmowana
height) 240 < 3
powtarzalnie lub
przez dłuższy < 120 0
C
czas 8 Przedramię: szybkie obroty 120 < 240 1
(awkward (forearm: rapid rotation) 240 < 2
postures -
< 120 0
repetitive or
9 Nadgarstek: zgięcie lub skręcenie 120 < 240 2
static)
(wrist: bend / deviate) 240 < 3
< 240 0
10
Palce (fingers) 240 < 1
< 120 0
11 Ucisk na tkanki przez twarde lub nierówne powierzchnie 120 < 240 1
Stres
(hard / sharp objects press into skin) 240 < 2
D kontaktowy
< 120 0
(contact stress)
12 Używanie dłoni jako młotka 120 < 240 2
(using the palm of the hand as a hammer) 240 < 3
Wibracje przenoszone przez przedmioty trzymane w < 120 0
Wibracje
E 13 rękach 120 < 240 1
(vibration)
(localized vibration from hand held tool) 240 < 2
Oświetlenie: złe oświetlenie, odbicia światła < 240 0
14
Środowisko (lighting: poor illumination / glace) 240 < 1
F
(environment) Niska temperature < 240 0
15
(cold temperature) 240 < 1
Samokontrola Kontrola nad wykonywaną pracą: wymuszone tempo
G (control over 16 pracy < 120 0
work) (control over work: self work pace) 120 < 1
OGÓLNA LICZBA PUNKTÓW DLA KOC
CZYNY GÓRNEJ Z TABELI A
(TOTAL UPPER SCORE FOR TABLE A)
Tabela B  kończyna dolna i plecy
(table B - lower extremity and back)
Czas
ekspozycji
Wynik
Kategoria Czynnik ryzyka (exposure
(score)
(category) (risk factor) time)
[min]
Lekkie zgięcie tułowia na bok lub do przodu więcej niż 20
stopni < 120 0
1
(mild forward or side bending of torso more than 20 120 < 240 1
degrees) 240 < 2
Duże zgięcie tułowia na bok lub do przodu powyżej 45 < 120 0
2 stopni 120 < 240 2
(severe bending of torso > 45 degrees) 240 < 3
< 120 0
3 Odchylenie tułowia (zgięcie do tyłu) 120 < 240 1
Niewygodna
(Backward bending of torso) 240 < 2
postawa -
przyjmowana < 120 0
powtarzalnie lub 4 Skręty tułowia 120 < 240 2
przez dłuższy (twisting of torso) 240 < 3
A
czas Długotrwałe siedzenie bez wystarczającego podparcia < 120 0
(awkward 5 pleców 120 < 240 1
postures - (prolonged sitting without adequate back support) 240 < 2
repetitive or
Stanie lub niewystarczające podparcie stóp podczas
static)
siedzenia
6
(standing stationary or inadequate foot support while < 240 0
seated) 240 < 1
< 120 0
7 Klęczenie / kucanie 120 < 240 2
(kneeling / squatting) 240 < 3
< 120 0
8 Powtarzalne naciskanie pedałów 120 < 240 1
(Repetitive foot pedal work) 240 < 2
Stres < 120 0
B kontaktowy 9 Użycie kolana jako młotka lub kopanie 120 < 240 2
(contact stress) (using the knee as a hammer or kicker) 240 < 3
< 120 0
Wibracje
C 10 Wibracje przenoszone przez siedzisko lub posadzkę 120 < 240 1
(vibration)
(sitting / standing on vibrating surface) 240 < 2
< 120 0
11 Średni ładunek 120 < 240 1
Pchanie /
(moderate load) 240 < 2
D ciągnięcie
< 120 0
(push / pull)
12 Ciężki ładunek 120 < 240 2
(heavy load) 240 < 3
Samokontrola Kontrola nad wykonywaną pracą: wymuszone tempo
E (control over 13 pracy < 120 0
work) (control over work: self work pace) 120 < 1
Wynik z listy kontrolnej ręcznego dz
wigania Tabela C
(manual handling checklist score)
OGÓLNA LICZBA PUNKTÓW DLA PLECÓW I KOC
CZYNY DOLNEJ Z TABELI B
(TOTAL BACK AND LAWER SCORE FOR TABLE B)
Tabela C - ręczne dz
wiganie
(manual handling)
Czas trwania
Czynnik ryzyka cynności [min] Wynik
(risk factor) (task duration (Score)
[min])
Maksymalna
odległość w poziomie Odczytaj z
Maksymalna dz
wiganego ładunku tabeli D:
masa [kg] [cm] Nie ma (fix from
(maximum (maximum distance zastosowania table D)
1 weight [kg]) [cm]) (not applicable)
Tułów skręcony podczas dz
wigania Bez limitu
2 (Torso twist during lift) (no limit) 1
Jednoręczne dz
wiganie d" 60 1
3 (one-handed lift) 60 < 2
Dz
wiganie ludzi i niestabilnego ładunku 
przemieszczający się ładunek, nierównomiernie
rozłożona masa
(lift unstable loads - loads that shift around or have d" 60 1
4 unequal weight distribution) 60 < 2
Dz
wiganie od 2 do 4 razy na minutę Bez limitu
5 (lift more than once per minute) (no limit) 1
Dz
wiganie 5 razy na minutę lub częstsze d" 60 2
6 (lift 5 or more times per minute) 60 < 3
Dz
wiganie powyżej barków d" 60 1
7 (lift above the shoulder) 60 < 2
Dz
wiganie w okolicy kostek d" 60 1
8 (lift below the knuckle) 60 < 2
Przenoszenie obiektu od 5 do 15 kroków2 d" 60 1
9 (Carry object 10 to 30 feet) 60 < 2
Przenoszenie obiektu powyżej 15 kroków3 d" 60 2
10 (Carry object more than 30 feet) 60 < 3
Dz
wiganie w pozycji siedzącej lub klęczącej d" 60 1
11 (lift while seated or kneeling) 60 < 2
OGÓLNA LICZBA PUNKTÓW R
CZNEGO Dy
WIGANIA  wstawiany do
tabeli dla kończyn dolnych i pleców [tabeli B]
(TOTAL MANUAL HANDLING SCORE - appears on back and lower
extremity table)
TABELA D Odległość4 masa5 / wynik
Do 8 kg pow. 8 kg do 23 kg powyżej 23 kg
przerwa pomiędzy
do 13 cm
czynnościami 0 3 5
dz
wigani powyżej
do 5,5 kg pow. 5,5 kg do 16 kg powyżej 16 kg
pow. 13
10 minut
cm
0 3 6
Odległość masa / wynik
do 5,5 kg pow. 5,5 kg do 16 kg powyżej 16 kg
przerwa pomiędzy
do 13 cm
czynnościami 0 3 5
dz
wigani poniżej 10
do 4,5 kg pow. 4,5 kg do 13 kg powyżej 13 kg
pow. 13
minut
cm
0 3 6
Przyjęta interpretacja
0 - 3 pkt - ryzyko małe / akceptowalne
4  5 pkt - ryzyko średnie / warunkowo akceptowalne (kontrola)
pow. 5 pkt - ryzyko duże / nie powinno być akceptowane
1
Metoda opracowana przez Piotr Lubaś Okręgowy Inspektorat Pracy w Szczecinie, Szczecin 2008; na
podstawie: Battelle Memorial Institute: ErgoEASER Ergonomics Education, Awareness, System
Evaluation & Recording Tool, Pacific Northwest National Laboratory Richland, Washington 1999.
2
Wartość przeliczona (w oryginale w stopach)
3
J.w.
4
Wartości przeliczone (w oryginale w calach)
5
Wartości przeliczone (w oryginale w funtach)