3582279274

% Football		POLSKI PORTAL INTERNETOWY DLA TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ
Trening		www.footballtrening.pl

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

Temat: Kształtowanie wytrzymałości tlenowej z piłkami z wykorzystaniem metody ciągłej o zmiennym wysiłku.

Czas: 90 min.    Grupa wiekowa: U 18    Ilość ćwiczących: 18

Przybory:    naa -2 a -18    -8    .-8    $-9

Dała: 15.01.2013 r. boisko Mik" Balon    Prowadzący: Mariusz Łuc - FKS Stal Mielec

Treść ćwiczenia

Część wstępna:

1.    Rozbieganie

2.    Rozgrzewka kompleksowa z akcentem koordynacji ruchowej

www.SportSessionPlanner.com

W polu w kształcie prostokąta o wymiarach 30 x 20 metrów rozstawiamy przybory pomocnicze oraz zawodników podzielonych na 6 grup jak na powyższym schemacie. Odległość pomiędzy czerwonymi talerzykami - 10 metrów. Piłki posiadają zawodnicy grcp A i D. Wykomją podanie po podłożu /1/ do partnerów B ze zmianą pozycji za piłką /1V i wykonaniem ćwiczenia koordynacji pracy RR i NN w truchcie. B po przyjęciu kierunkowym podaje piłkę 121 do C i zmienia pozycję /27 na jego miejsce z wykonaniem ćwiczenia koordynacji na niskich płotkach. C po opanowaniu piłki wykonuje prowadzenie /3/ na odcinku 10 metrów zakończone wykonaniem dowolnego zwodu do wewnątrz z podaniem 141 do D. C po podaniu wykonuje ćwiczenia rytmizacji ruchów na drabince koordynacyjnej /5/ w ustawieniu frontalnym lub

Czas

trwania

Uwagi

Całość grupy

3x4’

12'

Ustawienie czeiwonych talerzyków zostanie wykorzystane do szybkiego

przygotowania trzech ćwiczeń /stacji/ w części głównej

W każdej serii zmieniamy ćwiczenia sprawności ogólnej w