3582305564

tydzień	3 4
trening	7	8	9	10	11	12
powtórzenia	10	10	10	10	10	10
Przysiad (2s)	39	42	45	48	50	56
WL (2s)	59	63	67	71	76	84
WLS (1s)	48	51	54	58	61	68
ściąganie drążka (2s)	39	42	45	48	50	56
wiosłowanie (1s)	57	62	66	70	74	82
wycisk sztangi (2s)	36	39	42	44	47	52
wycisk szt. Tyłem (1 s)	35	38	40	43	45	50
uginanie ramion (2s)	34	36	38	41	43	48
francuskie uginanie (2s)	34	36	38	41	43	48	kg