3582305585

2016-02-11    Dziennik żywieniowy    ^PoTreningu.pl

	ilość	kcal	białko [g]	węglowodany [g]	tłuszcze [g]
Posiłek ni 1 godz. 6:30
Ser twarogowy półtłusty	200 g	262.8	37.6	7.4	9.2
Miód pszczeli	5 g	16	0	4	0
		278.8	37.6	11.4	9.2
Posiłek nr 2 godz. 11:00
Makrela wędzona	200 g	443.6	41.6	0	30.8
		443.6	41.6	0	30.8
Posiłek nr 3 godz. 15:45
Ziemniaki późne	300 g	193.5	4.2	43.5	0.3
Wieprzowina • karkówka	300 g	597.6	36	0	50.4
		791.1	40.2	43.5	50.7
Posiłek nr 4 godz. 18:15
Kasza gryczana prażona	130 g	214.2	8.6	40.3	2.1
Oliwa z oliwek Galio Reserva Biedronka	10 g	83.7	0	0	9.3
Mięso z piersi kurczaka bez skóry	250 g	243	54	0	3
		540.9	62.6	40.3	14.4

DOSTARCZONO:	2 054,4 kcal	białko: 182,0 g	węglowodany: 95,2 g	tłuszcze: 105,1 g
POZOSTAŁO:	945,6 kcal	białko: -2,0 g	węglowodany: 269,8 g	tłuszcze: -15,1 g
ZAPOTRZEBOWANIE:	3 000,0 kcal	białko: 180,0 g	węglowodany: 365,0 g	tłuszcze: 90,0 g