9317680833

Strefching w treningu sportowym

Gibkość w treningu sportowym

Zasady treningu gibkości są jednakowe we wszystkich dyscyplinach sportowych. Jedynie pożądany poziom gibkości jest różny dla różnych dyscyplin.

Gibkość sportowca jest wystarczająco dobrze rozwinięta wtedy, gdy maksymalny zasięg ruchu przewyższa nieco zasięg wymagany w zawodach. Różnica pomiędzy gibkością sportowca a wymogami danej dyscypliny sportowej jest określana jako „rezerwa gibkości" lub „rezerwa rozciągliwości". Umożliwia ona wykonywanie ćwiczeń

bez nadmiernych napięć i zapobiega kontuzjom. Gdy

jej    ,

brak, osiągnięcie maksymalnej szybkości w ćwiczeniach wymagających ekstremalnego zasięgu ruchów jest niemożliwe.