KONSPEKT LEKCJI Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DO KLASY VI
Temat: Nauka ruchów ramion do kraula na piersiach
Cele:
Umiejętności: - Doskonalenie pracy nóg do kraula na grzbiecie
Motoryczność: Siła, koordynacja ruchowa
Wiadomości: Walory zdrowotne i sportowe pływania
Wychowawczy: Świadome uczestnictwo w doskonaleniu swoich umiejętności
Czas - 45 min.
Miejsce zajęć: pływalnia
Liczba ćwiczących: 14
Pomoce: deski, obręcze, piłeczki pingpongowe
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjno-metodyczne |
Część I Wstępna ( przygotowawcza ) - 10 min. |
|||
1. Zorganizowanie grupy i wprowadzenie gotowości do zajęć. |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. |
2 min |
Ustawienie w szeregu |
2. Motywacja do udziału w lekcji. |
Podanie tematu i zadań głównych.
|
1 min |
Ustawienie w szeregu |
3. Rozgrzewka psychomotoryczna
|
Ćwiczenia na lądzie
- Stojąc naprzemianstronne krążenie ramion w przód i w tył. - W opadzie tułowia kraulowe ruchy ramion. - W opadzie tułowia, ruch jednego ramienia ze skrętem głowy jak do wdechu. To samo drugie ramię.
Ćwiczenia w wodzie
- Zabawa „Berek” - dzieci uciekają przed berkiem pomagając sobie ramionami, odpychają się nimi od powierzchni wody. - Zabawa „Taczki” ćwiczący kładą się na piersiach - ramiona w przodzie, nogi w rozkroku. Partnerzy chwytają za stopy ćwiczących i pchają ich do przodu - ci wykonują naprzemianstronne ruchy rąk (głowa w wodzie).
- Zabawa „Przepychanka”.
|
30s 30s 30s
3 min
2 min
1min |
Ustawienie w rozsypce
Ustawienie w rozsypce
Ustawienie w parach
Ćwiczący kładą się na piersiach |
Część II Główna (właściwa) 30 min. |
|||
4. Kształtowanie umiejętności nawyków - doskonalenie sprawności.
|
- W wodzie kraulowe ruchy RR nad wodą w opadzie tułowia. -To samo z zanurzeniem RR. - Ruch jednego ramienia z imitacją oddechu (wdech przez skręt głowy). To samo z drugim ramieniem, nad wodą. Ćwiczenie powtarzamy w wodzie. - Kraulowe ruchy RR w wodzie w marszu, w opadzie tułowia- bez oddechu i z oddechem. - Leżenie na piersiach, głowa w wodzie, NN oparte o brzeg - kraulowe ruchu RR.
- W opadzie tułowia praca RR do kraula z deską - bez oddechu i oddechem.
- Próba przepłynięcia kilku metrów bez deski bez oddechu
Ruchy nóg do kraula na grzbiecie z deską:
- ramiona w przodzie
- ramiona w górze bez deski:
- ramiona wzdłuż tułowia - ramiona z tyłu za głową |
6 razy 10s
3 razy 10s 3 razy 10s
6 razy 10s 2 min 6 razy 5s 2 min
4 min
2 razy 25m
2 razy 25m
4 razy 25m
4 razy 25m |
Ustawienie w rozsypce
Ustawienie w szeregu
Ustawienie w rozsypce
Podział na rzędy
|
Cześć III Końcowa 5 min. |
|||
5. Uspokojenie organizmu.
6. Czynności organizacyjno- porządkowe.
7. Nastawienie do samodzielnych zajęć. |
Przy ścianie basenu trzymają się oburącz, ćwiczący nabierają powietrza, a następnie chowają twarze do wody i powoli wydmuchują powietrze ustami i nosem.
- zabawa „Piłka w kole” kilku ćwiczących staje w opadzie tułowia na obwodzie koła i chwyta za obręcz, która jest
- Zebranie pomocy, sprawdzenie obecności, omówienie lekcji, wyróżnienie najlepiej ćwiczących.
- Nastawienie ćwiczących do samodzielnego korzystania |
1 min
1 min
2 min
1 min |
Ustawienie w szeregu
Ustawienie po kilku w zespołach
Ustawienie w szeregu
Ustawienie w szeregu |