Nauka pracy nóg w stylu grzbietowym

Temat lekcji: Nauka pracy nóg w stylu grzbietowym.

Cele główne:

1. umiejętności - doskonalenie poślizgów na plecach, dalsze oswajanie z wodą

2. wiadomości - z zakresu techniki pływania,

3. motoryczność - siła, moc, wytrzymałość,

4. akcenty wychowawcze - dokładność i systematyczność

Miejsce ćwiczeń: pływalnia kryta

Liczba ćwiczących: 20 (chłopcy)

Czas trwania: 45 min

Sprzęt: 20 szt. desek, piłka, drążek

Lp.	Tok lekcji	Zadania	Dozowanie	Uwagi org. metod.
1	Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości zajęć.	1.Zbiórka w szeregu na terenie baseny przy ławkach- sprawdzenie gotowości do zajęć.	2 min	Uczniowie przebierają się w szatni i wchodzą na teren basenu pod okiem nauczyciela. Niećwiczący siadają na ławce.
2	Motywacja do uczestnictwa w lekcji	1.Uczymy się dzisiaj pracy NN do stylu grzbietowego. 2.Krótka dyskusja na temat pracy nóg w stylu grzbietowym	4 min	Demonstracja ruchu w stylu grzbietowym na lądzie i w wodzie (przez dobrego ucznia lub samego nauczyciela) - dokładny opis słowny, odwołanie się do plansz metodycznych znajdujących się na ścianie pływalni.
3	Rozgrzewka psychomotoryczna, profilaktyka	Ćwiczenia na lądzie: Rozkrok - naprzemianstronne krążenie RR w przód i w tył. Rozkrok - naprzemianstronne wymachy RR, Postawa NN razem - ręce na kolanach krążenie w st. kolanowych na zewnątrz i do wewnątrz, Opad T - skrętoskłony, Postawa - przysiady stopy razem, Krążenia tułowia Luźne podskoki Przejście pod prysznic Ćwiczenia w wodzie: „Berek z piłka”- wyznaczony berek stara się trafić piłką ćwiczących, którzy broniąc się przed złapaniem chowają się pod wodą. Trafiony uczeń staje się automatycznie berkiem i pomaga pierwszemu berkowi.	3 min 3 min	Ustawienie w rozsypce na całym basenie Zabawa ożywiająca w rozsypce na płytkiej wodzie
4	Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności,	1. Uczniowie siadają na brzegu pływalni i wykonują naprzemienne ruchy nóg, - powoli i dokładnie 2. „Fontanna”- naprzemienne ruchy nóg w leżeniu na plecach, przy ścianie basenu. 3. W leżeniu na plecach przy brzegu, odepchnięcie od ściany luźny poślizg na grzbiecie 4.„Wystrzelenie torpedy”- jeden z ćwiczących kładzie się na plecach, drugi chwyta go za stopy i jak najmocniej wypycha w przód. Później zmiana. 5. Ze współćwiczącym - naprzemienne ruchy nóg do stylu grzbietowego: a) w miejscu, b) w ruchu 6. Dwie osoby kładą się na plecach i chwytają prostymi rękami żerdź trzymaną przez dwóch współćwiczących. Osoby leżące na plecach wykonują spokojną i rytmiczną prace nóg do stylu grzbietowego. 7. Z odbicia od ściany basenu poślizg na grzbiecie z deską na wysokości bioder, naprzemienna praca nóg. 8. Z odbicia od ściany basenu poślizg na grzbiecie deska daleko za głową, naprzemienna praca nóg. 9. „Wyścig ślizgaczy” - Uczniowie chwytają się za brzeg i opierają stopy o ścianę. Na sygnał odbijają się i w położeniu na grzbiecie wykonują naprzemienne ruchy nóg, płynąc na druga stronę basenu, - kto szybciej	1,5 min 1,5 min 5 razy 5 razy 6 razy 3 razy 3 razy 4 razy 4 razy 4 razy 2 razy Ogólny czas 28 min	Zapoznanie się z techniką pracy nóg Zapoznanie się z techniką pracy nóg Korekta ciała podczas poślizgu Leżenie na plecach, korekta ciała podczas poślizgu Korekta pracy nóg
5	Uspokojenie organizmu	1. Leżenie na grzbiecie - głębokie wdechy i wydechy. 2. 10 wydechów do wody	2 min	Deska ułożona pod biodrami Dowolny sposób wykonania
6	Część organizacyjno - porządkowa	1. Zbiórka w szeregu 2. Ocena całościowa grupy	2 min	Na brzegu basenu
7	Nastawienie do samodzielnej pracy	1. Zachęcenie uczniów do korzystania z pływalni w czasie wolnym	1 min

---