Pływanie, Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach, KONSPEKT LEKCJI W-F NR 1


KONSPEKT LEKCJI W-F NR 1

“NAUKA PŁYWANIA”

  1. Temat lekcji: Nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach.

  2. Miejsce: Pływalnia.

  3. Przybory: Deski, Kółka Ringo.

  4. Liczba ćwiczących: 10

  5. Czas: 45 min.

  6. Zadania lekcji:

  7. Umiejętności

    - Wyrabianie nawyku prawidłowej pracy ramion w kraulu A.

    Motoryczność

    - Kształtowanie koordynacji ruchowej.

    Wiadomości

    • Poznanie nowych ćwiczeń, zasad bezpiecznego korzystania

    z wody, oraz wpływu jej na nasz organizm.

    Część toku lekcyjnego

    (rodzaj zadania)

    Nazwa i opis zadania

    (ćwiczenia)

    Czas trwania

    (ćwiczenia)

    Uwagi

    Organizacyjno-metodyczne

    /1/

    /2/

    /3/

    /4/

    I Część wstępna

    Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.

     

    • Zbiórka, raport, powitanie z klasą

    • Sprawdzenie obecności

    • Podanie tematu lekcji

    • Motywacja do aktywnego udziału w lekcji

     

     

    5 min

    Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych

    Rozgrzewka na lądzie.

    • Krążenia głowy w L i P stronę

    • Skłony głowy w lewą i prawą stronę oraz w przód i w tył

    • Krążenie barków

    • Krążenie bioder

    • Naprzemianstronne krążenie RR w przód (dzieci trzymają przed sobą ringo, wykonują krążenia PR w przód, przechwyt ringo LR

    • Przekładanie ringo pod nogami

    • Stojąc na jednej nodze, druga noga ugięta i podciągnięta pięta przy pośladku, ringo leży na głowie

    • Bieg w miejscu trzymając ringo oburącz, dzieci naśladują jazdę samochodem

    5 min

    Ustawienie w rozsypce, prowadzący rozdaje ringo uczniom, zwraca uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczeń.

     

     

     

     

     

    Dzieci próbują utrzymać równowagę i zwracając uwagę aby ringo nie spadło z głowy

    Czynności praktyczne i higieniczne pod prysznicem.

    • Przejście pod prysznic

    • Przypomnienie zasad korzystania z natrysków

    • Przejście dzieci pod prysznicami o różnej temp. wody

    2min

    Zwrócenie uwagi na dokładne umycie całego ciała.

    II Część główna

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Pokaz i objaśnienie ruch RR odbywa się naprzemianstronnie.

    Wyróżniamy następujące fazy ruchu:

    • Zanurzenie ramienia do wody i napłynięcie

    • Pociągnięcie i odepchnięcie

    • Wyjście ramienia z wody (kciuk blisko uda, wyjście ramienia rozpoczyna łokieć)

    • Przeniesienie ramienia nad wodą (podczas przeniesienia ramienia nad wodą ręka ugięta w stawie łokciowym, łokieć wyżej niż dłoń)

    3 min

    Prowadzący wykonuje pokaz na ławeczce bokiem do ćwiczących

    Ćwiczenia na lądzie.

    • Stojąc, naprzemianstronne krążenie RR w przód

    • W opadzie tułowia naprzemianstronne krążenie RR w przód

    • PW jw. kraulowe ruchy RR

    • PW jw. ruch kraulowy jednego ramienia ze skrętem głowy jak do wdechu (drugie ramię analogicznie)

    3 min

    Dzieci stoją w rozsypce

    Zabawy w wodzie.

    “Berek”

    Dzieci uciekają przed “berkiem” pracując naprzemianstronnie ramionami odpychając się nimi od powierzchni wody.

    “Taczki”

    Ćwiczący kładą się na piersiach RR wysunięte w

    przód NN w rozkroku. Partnerzy ustawiają się pomiędzy nogami ćwiczącego, chwytają go za stopy i pchają do przodu. W tym czasie ćwiczący wykonują naprzemianstronne ruchy RR.

    1 min

    Dowolna liczba uczestników, ustawienie w rozsypce.

    Parzysta liczba uczestników, ustawienie dwójkami. Głowa ćwiczącego zanurzona w wodzie.

    2 min

    Ćwiczenia w wodzie.

    • Stojąc do pasa w wodzie, opad tułowia, głowa na powierzchnią wody, kraulowe ruchy RR.

    • Ruch jednego ramienia z imitacją oddechu.

    • W opadzie tułowia marsz w przód kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem do wody.

    • Opad tułowia, głowa zanurzona, chwyt LR za brzeg basenu, ruchy kraulowe RP, uniesienie głowy - wdech nad wodą, zanurzenie głowy - wydech.

    • Jw. tylko druga ręka.

    • Leżenie przodem stopy podtrzymywane przez współćwiczącego, kraulowe ruchy RR z rytmicznym wdechem i wydechem.

    • Praca RR do kraula z deską pomiędzy nogami bez oddychania, następnie próba wykonania ćwiczenia z oddychaniem.

    • Próba przepłynięcia kilku metrów bez deski.

    18 min

     

     

     

     

     

     

     

    Wdech przy wykonywaniu skrętu głowy.

     

     

    Głowa leży na ramieniu kończyny trzymającej brzeg basenu. Wdech następuje przy skręcie głowy.

     

    Ćwiczący trzyma deskę pomiędzy nogami, zwrócenie uwagi aby NN pozostawały wyprostowane.

    III Część

    końcowa

    “Nad morzem”

    Dzieci kładą się na piersiach, następnie na grzbiecie na desce i naśladują opalanie się jak nad morzem.

    3 min

    Ćwiczący leżą z zamkniętymi oczami, rozluźnieni, oddychają swobodnie.

    Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe

    Wyjście z wody - przeliczenie ćwiczących, podsumowanie zajęć, wyróżnienie uczniów aktywnych i dobrze wykonujących ćwiczenia.

    3 min

    Zbiórka w szeregu.

    KONSPEKT LEKCJI W-F NR 2

    “NAUKA PŁYWANIA”

    1. Temat lekcji: Doskonalenie leżenia na piersiach i skoki do wody

    2. Miejsce: Pływalnia.

    3. Przybory: Tyczka, Pasy wypornościowe, Deska

    4. Liczba ćwiczących: 14

    5. Czas: 45 min.

    6. Zadania lekcji:

    7. Umiejętności

      • Utrzymanie się w pozycji poziomej w pasach wypornościowych

      oraz samodzielne przemieszczanie się w nich.

      Motoryczność

      - Kształtowanie koordynacji ruchowej

      Wiadomości

      • Utrwalanie zasad bezpiecznego zachowania na basenie i zasad

      korzystania z pryszniców.

      Część toku lekcyjnego

      (rodzaj zadania)

      Nazwa i opis zadania

      (ćwiczenia)

      Czas trwania

      (ćwiczenia)

      Uwagi

      Organizacyjno-metodyczne

      /1/

      /2/

      /3/

      /4/

      I Część wstępna

      Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.

       

      • Zbiórka, raport, powitanie z klasą

      • Sprawdzenie obecności

      • Podanie tematu lekcji

      • Motywacja do aktywnego udziału w lekcji

       

       

      4 min

      Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych.

       

      Rozgrzewka na lądzie.

      • Krążenia głowy w prawą i lewą stronę, krążenia tułowia, naprzemianstronne ramion w przód i tył. W opadzie tułowia odmachy RR. W opadzie tułowia skrętoskłony. Krążenie kolan do wew. i zew.

      4 min

      Zachowanie bezpiecznej odległości pomiędzy ćwiczącymi, czynny udział prowadzącego zajęcia.

      Czynności praktyczne i higieniczne pod prysznicem.

      • Przejście pod prysznic

      • Przypomnienie zasad korzystania z natrysków

      • Przejście dzieci pod prysznicami o różnej temp. wody

      2min

      Zwrócenie uwagi na dokładne umycie całego ciała.

      II Część główna

      Ćwiczenia oswajające z wodą.

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      Zanurzenie głowy w wodzie.

      • Leżenie przodem na deskach

      • Ochlapanie twarzy

      • Ochlapanie ramion i karku

      • Dzieci nabierają wody w dłonie i próbują ochlapać plecy

      • Siad prosty podparty na desce.

      • Dzieci wykonują naprzemianstronne ruchy NN

      • Jw. tylko w pozycji leżenie przodem

      • Wejście do wody.

      • Trzymając się krawędzi basenu dzieci przemieszczają się wzdłuż brzegu basenu

      • Trzymając deskę oburącz ćwiczący przemieszczają się wzdłuż basenu wykonując rowerek nogami pod wodą

      • “Spłoszone Mewy”

      • Na sygnał dzieci jak najszybciej starają się dobiec do tyczki a następnie powrócić do ściany

      • Dzieci zanurzają głowę pod wodę i próbują wymówić swoje imię.

      • Ćwiczący trzymają się krawędzi basenu. Wykonują leżenie na piersiach z naprzemianstronną pracą NN i głośno liczą 1,2,3 z głową nad powierzchnią wody 4,5,6 z głową pod wodą.

      • “Materacyki” , zabawa polegająca na jak najdłuższym utrzymaniu się na wodzie w pozycji na piersiach trzymając się rękoma krawędzi basenu.

      • Ćwiczący wykonują leżenie na piersiach zaczepiając stopy o krawędź basenu i trzymając deskę RR.

      • Dzieci leżąc na piersiach z deską trzymaną oburącz przed sobą na piersiach płyną do liny torowej i wracają do ściany pływalni.

      • “Meduza” Dzieci leżą nieruchomo na wodzie na piersiach z RR w bok i NN w rozkroku.

      • Skoki do wody z siadu, półprzysiadu i pozycji stojącej.

      3 min

      2 min
      3 min

      3 min

      2 min

      4 min

       

      2 min

       

      3 min

       

      3 min

       

      3 min

       

       

      3 min

      Założenie pasów wypornościowych. Rozdanie desek.

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

      Zwrócenie uwagi na zanurzenie łokci. Rozdanie desek.

       

       

       

       

       

       

       

       

      Tyczka jest trzymana przez prowadzącego w odległości 2-3 m od ściany.

       

       

       

       

       

       

      Zwrócenie uwagi na wyprostowane ręce i odpowiednie ułożenie ciała.

       

      Rozdanie desek.

       

      Asekuracja przez prowadzącego.

      III Część

      końcowa

      Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe

      Ćwiczący poruszają się z deskami przy ścianie wzdłuż basenu. Wyjście z wody. Przeliczenie stanu grupy. Omówienie lekcji.

      Pożegnanie.

      2 min

      Ustawienie w szeregu.

       

      KONSPEKT LEKCJI W-F NR 3

      “NAUKA PŁYWANIA”

      Opracował: Nauczyciel Gimnazjum Publicznego w Międzyrzecu Podlaskim   mgr Jarosław Mikołajczuk

      1. Temat lekcji: Doskonalenie pracy ramion w kraulu na piersiach.

      2. Miejsce: Pływalnia.

      3. Przybory: Deski

      4. Liczba ćwiczących: 14

      5. Czas: 45 min

      6. Zadania lekcji:

      7. Umiejętności

        • Wyrabianie nawyku prawidłowej pracy ramion w kraulu na

        piersiach.

        Motoryczność

        • Kształtowanie koordynacji ruchowej i wytrzymałości

        pływackiej.

        Wiadomości

        • Poznanie zasobu nowych ćwiczeń, przepisów rozgrywania zawodów pływackich oraz zasad bezpieczeństwa

        korzystania z pływalni.

        Część toku lekcyjnego

        (rodzaj zadania)

        Nazwa i opis zadania

        (ćwiczenia)

        Czas trwania

        (ćwiczenia)

        Uwagi

        Organizacyjno-metodyczne

        /1/

        /2/

        /3/

        /4/

        I Część wstępna

        Ćwiczenia Organizacyjno- porządkowe.

         

        • Zbiórka, raport, powitanie z klasą

        • Sprawdzenie obecności

        • Podanie tematu lekcji

        • Motywacja do aktywnego udziału w lekcji

         

         

         

        5 min

        Ustawienie uczniów w szeregu, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych

        Rozgrzewka na lądzie.

         

         

         

         

         

         

        • Podskoki z jednoczesną obustronną pracą RR do przodu później to samo w tył.

        • “Pajacyki”.

        • Bieg w miejscu z klaskaniem pod kolanami.

        • W rozkroku opad tułowia skrętoskłony.

        • Pw. jw. naprzemianstronna praca RR imitacja ruchów kraulowych.

        • Siad prosty podparty nożyce pionowe i poziome.

        5 min

        Ustawienie w rozsypce, ćwiczący z RR w bok wykonują obrót i korygują ustawienie tak aby nic i nikogo nie dotykać.

         

        Aktywna postawa prowadzącego podczas ćwiczeń.

         

        zynności higieniczne.

        • Przejście pod prysznic.

        5 min

        Kontrola dokładności wykonania prysznica.

        II Część główna

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

        • Ćwiczący leżąc na brzuchu w wodzie chwyt oburącz deski RR wyprostowane płynie pracując tylko NN- ruchy kraulowe.

        • Ćw. jw. dodatkowo ruchy kraulowe jednej ręki później druga głowa nad powierzchnią wody.

        • Jw. tylko z głową zanurzoną w wodzie z oddychaniem skręt głowy w bok.

        • Jw. ruchy kraulowe naprzemianstronna praca RR tzw. dokładanka głowa nad wodą.

        • Jw. z głową pod wodą i oddychaniem przez skręt głowy w bok.

        • Ćwiczący z deską między NN płynie wykonując ruchy kraulowe RR z zanurzoną głową pod wodą i oddychaniem.

        • Pływanie pełnym stylem-kraul A

        • Jw. w rywalizacji w hitach 6-osobowych.

        • Jw. wyścigi na czas.

        25 min

        Prowadzący wykonuje pokaz każdego ćwiczenia na lądzie jak i w wodzie, koryguje błędy.

         

        Ćwiczący wykonuje wdechy raz na prawą stronę raz na lewą.

        Podczas tego ćwiczenia NN powinne być proste.

         

         

        Zwrócenie uwagi na techniczną prawidłowość wykonania zadania.

        III Część

        końcowa

        Ćwiczący trzymając się krawędzi basenu wykonują zanurzenie głowy pod wodę z długim wydechem powietrza.

        2 min

        Zwrócić uwagę na prawidłowość wykonania ćwiczenia oddechowego - uspokajającego (szybki głęboki wdech powietrza ustami nad wodą, oczy otwarte, długi wydech powietrza nosem pod wodą).

        Ćwiczenia organizacyjno - porządkowe

        Wyjście z wody - przeliczenie ćwiczących, podsumowanie zajęć, wyróżnienie uczniów aktywnych i dobrze wykonujących ćwiczenia.

        3 min

        Zbiórka w szeregu.



        Wyszukiwarka

        Podobne podstrony:
        Nauczanie ruchów ramion do kraula na grzbiecie, Ćw techniki, koordynacja, konspekty, prezentacje, tr
        ramiona do kraula na piersiach, pływanie
        Nauczanie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie
        Ramiona do kraula na piersiach, Pływanie
        ramiona do kraula na piersiach, pływanie
        Pływanie, Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach i na grzbiecie. Nauka pracy rak do kraula na
        Pływanie, pływanie Nauka ruchów nn do kraula na grzbiecie
        Pływanie, Doskonalenie kraulowych ruchów nóg na grzbiecie i piersiach. Nauka pracy RR do kraula na p
        Doskonalenie skoków Pływanie krótkich odcinków za pomocą ruchów nóg do grzbietu i na piersiach do kr
        Doskonalenie pracy NN do kraula na piersiach, AWF, Konspekty, Pływanie
        Doskonalenie pracy nóg do kraula na piersiach, Ćw techniki, koordynacja, konspekty, prezentacje, trn
        Pływanie(doskonalenie pracy RR do kraula na grzbiecie)
        Pływanie(doskonalenie pracy RR do kraula na grzbiecie)

        więcej podobnych podstron