Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: II gimnazjum

Liczba ćwiczących: 16; miejsce ćwiczeń: mała sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki lekarskie, chorągiewki, skrzynia, drabinki, płotek La, materace

Temat lekcji: Rozwój siły poszczególnych grup mięśniowych oraz kształtowanie ogólnej

wytrzymałości na obwodzie stacyjnym.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych partii mięśniowych

UMIEJĘTNOŚCI - zasób ćwiczeń kształtujących siłę

WIADOMOŚCI - reakcja organizmu na intensywny wysiłek fizyczny, pojęcie

wytrzymałości, przypomnienie pomiaru tętna

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - zachowanie dyscypliny podczas zajęć, pokonywanie

własnych słabości, odpowiedzialność za partnera

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5'	Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie listy obecności Podanie zadań lekcji Zabawa ożywiająca - berek „Lawina” Ćwiczenia biegowe	• ustawienie w szeregu • przypomnienie sposobu pomiaru tętna • każda złapana osoba przyłącza się do pierwszego berka (wyznaczonego przez nauczyciela) przez podanie ręki i razem starają się schwytać pozostałych; zabawa trwa do momentu, gdy pozostaną „wolne” dwie osoby • poruszanie się po obwodzie sali krokiem odstawno - dostawnym, przeplatanką, podskokami naprzemianstronnymi, trucht przodem i tyłem
II. Główna 35-37' c.d. główna 35-37'	Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące organizm do realizacji zaplanowanych zadań - ćwiczenia kształtujące ze współpartnerem: w małym rozkroku na wprost siebie, ręce na barkach współćwiczącego, opad w przód z pogłębieniem tyłem do siebie w rozkroku, skłony w przód i w tył z dotknięciem dłoni współćwiczącego tyłem do siebie, chwyt pod ręce, jednoczesny przysiad i powstanie jw. RR podane w górze, równoczesny wypad w przód, raz PN, raz LN jw. RR podane w bok, skręty tułowia bez odrywania stóp od podłoża jw. skłony tułowia w bok bokiem do siebie, chwyt za ręce wewnętrzne, równoczesne wypady w bok, zmiana stron w przysiadzie na wprost siebie, chwyt za ręce, PN wyprostowana w bok, przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą przodem do siebie, podanie sobie prawych nóg (wyprostowane w stawach kolanowych) i prawych rąk, podskoki jednonóż, zmiana NN, RR w ustawieniu jedna osoba za drugą, jedynka wykonuje podskoki w miejscu z oporem dwójki, która trzyma partnera za ramiona przodem do siebie, chwyt za RR, równoczesne przysiady na jednej nodze jw. jedynka unosi RR w przód, skos, dwójka chwyt za przedramiona, oporuje 2. Obwód stacyjny: bieg wahadłowy opad w przód w klęku podpartym przy drabinkach przeskoki zawrotne przez 3 części skrzyni leżenie przodem na 4 częściach skrzyni, NN zaczepione o drabinkę, RR na karku, opad tułowia w przód, powrót do poziomu przejście nad i pod płotkiem w leżeniu tyłem na materacu unoszenie prostych nóg z piłką lekarską	• dowolny podział na pary, ćwiczenia wykonywane w rozsypce, każde kilkakrotnie • ustawienie obwodu przed lekcją; na każdej stacji 2 osoby: jedna ćwiczy, druga liczy ilość powtórzeń i zapisuje na przygotowanej karcie; po 30'', które odmierza nauczyciel, zmiana ćwiczących; po przejściu wszystkich stacji następuje pomiar tętna, omówienie pojęcia wytrzymałości i krótki odpoczynek, po nim ponowny pomiar tętna i powtórzenie obwodu po raz drugi
III. Końcowa 4-5'	Ćwiczenia uspokajająco - korektywne w formie gry „FALA” - opis M. Bondarowicz „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych” str. 72 Podsumowanie i omówienie lekcji	• wg opisu • ocena aktywności

---