Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: II gimnazjum

Liczba ćwiczących: 16; miejsce ćwiczeń: mała sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki lekarskie, chorągiewki, skrzynia, drabinki, płotek La, materace

Temat lekcji: Rozwój siły poszczególnych grup mięśniowych oraz kształtowanie ogólnej

wytrzymałości na obwodzie stacyjnym.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych partii mięśniowych

UMIEJĘTNOŚCI - zasób ćwiczeń kształtujących siłę

WIADOMOŚCI - reakcja organizmu na intensywny wysiłek fizyczny, pojęcie

wytrzymałości, przypomnienie pomiaru tętna

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - zachowanie dyscypliny podczas zajęć, pokonywanie

własnych słabości, odpowiedzialność za partnera

CZĘŚĆ LEKCJI

TREŚĆ ZAJĘĆ

UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE

I. Wstępna

4-5'

  1. Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie listy obecności

  2. Podanie zadań lekcji

  3. Zabawa ożywiająca - berek „Lawina”

  1. Ćwiczenia biegowe

• ustawienie w szeregu

• przypomnienie sposobu pomiaru tętna

• każda złapana osoba przyłącza się

do pierwszego berka (wyznaczonego przez nauczyciela) przez podanie ręki i razem starają się schwytać pozostałych; zabawa trwa do momentu, gdy pozostaną „wolne” dwie osoby

• poruszanie się po obwodzie sali krokiem odstawno - dostawnym, przeplatanką, podskokami naprzemianstronnymi, trucht przodem i tyłem

II. Główna

35-37'

c.d. główna

35-37'

  1. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące organizm do realizacji zaplanowanych zadań - ćwiczenia kształtujące ze współpartnerem:

    • w małym rozkroku na wprost siebie, ręce na barkach współćwiczącego, opad w przód z pogłębieniem

    • tyłem do siebie w rozkroku, skłony w przód i w tył z dotknięciem dłoni współćwiczącego

    • tyłem do siebie, chwyt pod ręce, jednoczesny przysiad i powstanie

    • jw. RR podane w górze, równoczesny wypad w przód, raz PN, raz LN

    • jw. RR podane w bok, skręty tułowia bez odrywania stóp od podłoża

    • jw. skłony tułowia w bok

    • bokiem do siebie, chwyt za ręce wewnętrzne, równoczesne wypady w bok, zmiana stron

    • w przysiadzie na wprost siebie, chwyt za ręce, PN wyprostowana w bok, przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą

    • przodem do siebie, podanie sobie prawych nóg (wyprostowane w stawach kolanowych) i prawych rąk, podskoki jednonóż, zmiana NN, RR

    • w ustawieniu jedna osoba za drugą, jedynka wykonuje podskoki w miejscu z oporem dwójki, która trzyma partnera za ramiona

    • przodem do siebie, chwyt za RR, równoczesne przysiady na jednej nodze

    • jw. jedynka unosi RR w przód, skos, dwójka chwyt za przedramiona, oporuje

2. Obwód stacyjny:

      1. bieg wahadłowy

      2. opad w przód w klęku podpartym przy drabinkach

      3. przeskoki zawrotne przez 3 części skrzyni

      4. leżenie przodem na 4 częściach skrzyni, NN zaczepione o drabinkę, RR na karku, opad tułowia w przód, powrót do poziomu

      5. przejście nad i pod płotkiem

      6. w leżeniu tyłem na materacu unoszenie prostych nóg z piłką lekarską

• dowolny podział na pary, ćwiczenia wykonywane w rozsypce, każde kilkakrotnie

• ustawienie obwodu przed lekcją; na każdej stacji 2 osoby: jedna ćwiczy, druga liczy ilość powtórzeń i zapisuje na przygotowanej karcie; po 30'', które odmierza nauczyciel, zmiana ćwiczących; po przejściu wszystkich stacji następuje pomiar tętna, omówienie pojęcia wytrzymałości i krótki odpoczynek, po nim ponowny pomiar tętna i powtórzenie obwodu po raz drugi

III. Końcowa

4-5'

  1. Ćwiczenia uspokajająco - korektywne w formie gry „FALA” - opis M. Bondarowicz „Zabawy i gry ruchowe w zajęciach sportowych” str. 72

  2. Podsumowanie i omówienie lekcji

• wg opisu

• ocena aktywności