ÿþC o r o b i g d y b o l i g Bo w a ?
B ó l g Bo w y j e s t j e d n z n a j c z s t s z y c h d o l e g l i w o [c i . N a p i c i e , s t r e s , n i e p o k ó j ,
z m c z e n i e , z Bo [, z a t o k i , g Bó d c z y z Be c i [n i e n i e m o g s p o w o d o w a
w y s t p i e n i e s i l n e g o b ó l u g Bo w y . P o n i |e j p r z e d s t a w i a m y p a r p r o s t y c h
s p o s o b ó w n a w a l k z b ó l e m .
1 . M a s a |
P r z e d w y k o n a n i e m m a s a |u r o z e t r z y j n a p a l c a c h n a l e w k b u r s z t y n o w ( d o s t p n a
w s k l e p a c h z i e l a r s k i c h ) , o l e j e k r ó |a n y , s z a Bw i o w y , t y m i a n k o w y l u b
r o z m a r y n o w y .
M a s a | s k r o n i . S k r o n i e u g n i a t a m y r ó w n o c z e [n i e u |y w a j c
d o t e g o p a l c a w s k a z u j c e g o i [r o d k o w e g o , r u c h e m z g o d n y m z r u c h e m
w s k a z ó w e k z e g a r a . O k r |e n i a p o w t a r z a m y o k o Bo 3 0 r a z y n i e o d r y w a j c p r z y
t y m p a l c ó w o d s k r o n i .
M a s a | c z o Ba . P a l c e p r z e s u w a m y o k r |n y m i r u c h a m i o d [r o d k a c z o Ba ( t u | n a d
b r w i a m i ) d o s k r o n i . C z y n n o [ t w y k o n u j e m y 3 r a z y . M a s a | c z o Ba k o Dc z y m y
n a c i s k a j c z a g Bb i e n i a s k r o n i . N a c i s k a m y c o r a z m o c n i e j p r z e z o k o Bo 5 s e k u n d .
K o Dc o w y u c i s k n i e p o w i n i e n b y b o l e s n y l e c z p r z y j e m n y i o r z e zw i a j c y .
1
2 . N a p i j s i k a w y
J e [l i b ó l g Bo w y w y w o Ba n y j e s t p r z e z n i s k i e c i [n i e n i e l u b z m i a n p o g o d y .
3 . Z i o Ba i p r z y p r a w y
K o z Be k l e k a r s k i l u b m e l i s a p o m o g j e [l i b ó l g Bo w y w y w o Ba n y j e s t s t r e s e m . Z i o Ba
z a l e j w r z t k i e m i z a p a r z a j p r z e z 1 0 m i n u t .
P r z e p i s n a n a p a r z z i ó B n a b ó l g Bo w y :
P o p ó l By |e c z k i l i [c i b r z o z y , z i e l e n o s t r z y k a i p c z k ó w b r z o z y z a l a w r z t k i e m .
Z a p a r z a p o d p r z y k r y c i e m 1 5 m i n u t . N a p a r t e n n a l e |y p i 3 r a z y d z i e n n i e p o
j e d z e n i u .
W Ba [c i w o [c i u s p o k a j a j c e p o s i a d a j r ó w n i e |: m e l i s a , b a z y l i a , m i t a , g a Bk a
m u s z k a t o Bo w a , t y m i a n e k o r a z m a j e r a n e k .
4 . W o d n a t e r a p i a
Z a n u r z s t o p y w m i s c e z b a r d z o c i e p B w o d a n a c z o l e p o Bó | z i m n y k o m p r e s .
D l a d o d a t k o w e g o e f e k t u k o m p r e s m o |n a s k r o p i p a r o m a k r o p l a m i n a l e w k i
b u r s z t y n o w e j .
A l t e r n a t y w j e s t p r y s z n i c z c i e p B i z i m n w o d n a p r z e m i a n . T a n i s z o k
t e r m i c z n y p o p r a w i a u k r w i e n i e n a c z y D w m ó z g u .
5 . A r o m a t y c z n a k p i e l
A r o m a t y c z n a k p i e l z d o d a t k i e m o l e j k ó w e t e r y c z n y c h w s p a n i a l e
o d p r |a i r e l a k s u j e n i e t y l k o c i a Bo a l e r ó w n i e | d u s z . O l e j k i e t e r y c z n e n i e t y l k o
2
d o s t a r c z a j m i By c h w r a |e D z a p a c h o w y c h l e c z r ó w n i e | p o b u d z a j n a s z e
r e c e p t o r y z a p a c h o w e w m ó z g u . D z i k i t e m u u r u c h a m i a j o n e s y s t e m
w y t w a r z a n i a p r z e c i w b ó l o w y c h e n d o r f i n .
D o l e j d o w a n n y z g o r c w o d 3 k r o p l e o l e j k u b e r g a m o t o w e g o , 3 k r o p l e o l e j k u
n e r o l i o r a z 8 k r o p l i o l e j k u s a n d a Bo w e g o . P o k p i e l i b d z i e s z c z u s i j a k n o w o
n a r o d z o n y .
P o k p i e l i w e z z i m n y p r y s z n i c .
6 . Z j e [ c o [
C z s t o b ó l g Bo w y s p o w o d o w a n y j e s t g Bo d e m . Z a s t a n ó w m y s i z a t e m k i e d y i c o
o s t a t n i o j e d l i [m y i p i l i [m y .
7 . U z u p e Bn i j m a g n e z
M a g n e z j e s t s k Ba d n i k i e m , k t ó r e g o b r a k w y w o Bu j e p o d d e n e r w o w a n i e i m n i e j s z
o d p o r n o [ n a s t r e s , c o c z s t o p o w o d u j e b ó l g Bo w y . A b y u z u p e Bn i n i e d o b ó r
m a g n e z u n a l e |y j e [ r e g u l a r n i e o r z e c h y , c z e k o l a d , f a s o l , f i g i , b a n a n y o r a z p i
k a k a o .
8 . P i j d u |o w o d y
W o d a m a d z i a Ba n i e o c z y s z c z a j c e z t o k s y n o r a z p r z y w r a c a e n e r g i , g d y
j e s t e [m y p r z e m c z e n i .
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