65770

10 - 25 punktów - Jesteś zestresowany, ale dysponujesz mechanizmami, które powinny ci pomóc lepiej bronić się przed stresem

5-10 punktów - Jesteś podatny na stres, ale nie cierpisz zbytnio z tego powodu

poniżej 5 punktów - Jesteś osobą zrównoważoną i panujesz nad trudnościami

Twoja słaba strona

Aby móc bardziej obiektywnie ocenić siebie, należy przeanalizować czynniki, które w danej sytuacji powodują szczególną podatność na stres lub wpływają negatywnie na sposób przyjęcia sytuacji konfliktowej wywołującej stres. Pewne określone sytuacje powodują stan ciągłego wewnętrznego napięcia, a każdy stres jest wynikiem jego znacznego podwyższenia. Im większe jego natężenie w punkcie wyjścia, tym poważniejsze skutki wywołuje każdy dodatkowy wzrost napięcia. W zależności od skutków, jakie wywołują podzielono niżej podane sytuacje na trzy kategorie. Proszę zaznaczyć je „+", „++" lub „+++”, jeśli są twoim udziałem, a następnie zsumować liczbę wszystkich „+".

Pozycje oznaczone: „ + ++"

śmierć małżonki

rozwód

separacja

wyrok karny

śmierć członka rodziny (bliskiej osoby)

wypadek lub ciężka choroba

ślub

utrata posady

niewierność małżonka

kradzież (tzn. bycie ofiarą kradzieży)

Pozycje oznaczone: „ ++"

podjęcie wspólnego życia po okresie separacji

przejście na emeryturę

ciąża

zaburzenia seksualne

zmiana statusu zawodowego (awans, degradacja)

zmiana sytuacji finansowej

śmierć bliskiego przyjaciela

zmiana pracy

Pozycje oznaczone: „+"

raty do zapłacenia

zmiany zakresu odpowiedzialności w pracy odejście dziecka z domu lub małżeństwo dziecka nieporozumienia z rodzicami, teściami zmiana pracy przez małżonka nieporozumienia ze zwierzchnikami zmiana miejsca zamieszkania decyzja o kupieniu czegoś na raty