3784494823

Rekreacji Ruchowej Osób Starszych (PRROS). Jej zdaniem, zalecany w proponowanym programie wysiłek fizyczny dla kobiet gwarantuje im bezpieczne korzystanie z ćwiczeń oraz umożliwia seniorkom kształtowanie samokontroli i samooceny, warunkujących indywidualną aktywizację ruchową. Janet McElhaney również koncentruje się na ocenie zagadnień zdrowia i kondycji fizycznej seniorów w perspektywie ostatnich dekad (od lat 80.) w związku z prowadzeniem działań prewencyjnych adresowanych do starszych osób, w których aktywność fizyczna dostosowana do ich zróżnicowanego stanu zdrowia oraz funkcjonalnych możliwości ogrywa bardzo ważną rolę. Aby uchronić osoby starsze przed gwałtownymi negatywnymi dla zdrowia skutkami, rekomenduje ona dobór i stosowanie ćwiczeń kształtujących sprawność fizyczną skierowaną na zdrowie seniorów - takie podejście wymaga, w jej przekonaniu, brania równocześnie odpowiedzialności za osoby starsze przez środowiska, w których one przebywają⁴³.

Do tematu prowadzenia aktywności fizycznej wśród starzejących się osób, ale postrzeganego już w perspektywie fizjologii wysiłku człowieka⁴⁴, nawiązuje również duńska badaczka L. Puggaard⁴⁵. Na podstawie uzyskanych wyników badań w populacji duńskich seniorów prezentuje ona opinię o istnieniu zależności między kształtowaniem siły głównych grup mięśniowych u osób starszych a poprawą ich stanu funkcjonalnego. Autorka zwraca jednak przy tym uwagę na konieczność właściwego dobom ćwiczeń kształtujących siłę w stosunku do optymalnych możliwości starszych osób. Chodzi tu przede wszystkim o kształtowanie takiego poziomu względnej siły głównych grup mięśniowych, który umożliwi seniorom samodzielną aktywność w podejmowanych czynnościach dnia codziennego. Problematykę pracy nad siłą mięśniową wśród osób starszych podejmuje współcześnie wielu innych autorów⁴⁶. Zwracają oni uwagę m.in. na takie kwestie jak porównanie efektów treningu siły i mocy u osób starszych, dobom ćwiczeń fizycznych wzmacniających siłę mięśni oraz poprawiających odporność organizmu wraz z postępującym procesem starzenia się, stosowania przez osoby starsze treningu szybkości w odniesieniu do konwencjonalnego treningu siłowego czy globalnego wpływu aktywności fizycznej na poziom siły fizycznej i mocy u seniorów. Emily Haymes przekonuje na przykład, że zalecany poziom intensywności aktywności fizycznej dla poprawy sprawności układu krążeniowo-oddechowego człowieka wyraża się w wysiłkach fizycznych o czasie trwania między 20 a 60 minut na poziomie pomiędzy 60% a 90% maksymalnego tętna (HRmax) prowadzonych przez 3-5 dni w tygodniu⁴⁷. Czescy fizjolodzy

⁴³    Demographic Change & Innovation: Challenges and Opportunities for Business, Politics and Society, World Ageing and Generations Congress St.Gallen. 25-28¹¹¹ August 2010.

⁴⁴    Wprowadzenie do fizjologii klinicznej, pod red. S. Kozłowskiego, K. Nazar, PZWL Warszawa 2009; Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, pod red. J. Górskiego, PZWL, Warszawa 2008; W. Traczyk, Fizjologia człowieka w zarysie, PZWL, Warszawa 1992.

⁴⁵    L. Puggaard, How to Train the Elderly Successfully?, Wykład Prof. L. Puggaard wygłoszony w^; Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie 31 marca 2008.

⁴⁶    E. Freiberger, J. Bean, T. Henwood, I. Bautmans, K. Pils, Comparing strenght and power training in older persons, „Journal of Ageing and Physical Activity'' 2012, vol. 20, s.15-16; J. Bean, Comparing the effects of strength training and power trainig among older adults with mobility problems, „Journal of Ageing and Physical Acthity” 2012, vol. 20, s. 16-17; T. Henwood, High-velocity versus conventional resistance training for oplder adults: Effect and considerations of training, detraining and retraining, „Journal of Ageing and Physical Activity" 2012, vol. 20, s. 17; I. Bautman, Physical exercise to obtain stronger muscles and better immunity at higher age, „Journal of Ageing and Physical Acthity” 2012, vol. 20, s. 17-18; K. Pils, The influence of physical therapy on power and strength, „Journal of Ageing and Physical Acthity” 2012, vol. 20, s. 18-19.

⁴⁷    E. Haymes, Physiology of physical activity, [w:] Introduction to kinesiology, pod red. S. Hoifmana, Humań Kinetics, Champaign 2005, s. 333-360.

14