3784495004

226 studia praktykita^cpraca

lny krok - opanować stres. Naukowcy odkryli, że za 90% sukcesu w przyswajaniu wiedzy odpowiedzialne jest nastawienie, a tylko 10% to metody i techniki. Stres potrafi paraliżować i skutecznie uniemożliwić zgłębianie wiedzy. W jego opanowaniu pomoże pozytywne nastawienie. - Silny stres może być konsekwencją zbyt późnego rozpoczęcia przygotowań do egzaminu. Wówczas świadomość, że nie ma już możliwości opanowania całego materiału lub

przynajmniej jego znacznej części, może stanowić silne obciążenie emocjonalne. W tej fazie dominują dwa sposoby myślenia o egzaminie; jako o zagrożeniu np. „to bardzo trudny egzamin", „pewnie sobie nie poradzę" lub jako o wyzwaniu „jestem w stanie sobie poradzić", „wymaga to sporo pracy, ale jest do zrobienia". Drugie z tych podejść jest znacznie lepsze, gdyż zwiększa motywację do wysiłku. Studenci, którzy postrzegają egzamin jako wyzwanie, poświęcają na naukę więcej czasu, niż osoby, dla których egzamin to przede wszystkim zagrożenie - mówi dr Kamila Bargiel-Matusiewicz, psycholog z Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego.

KROK 3:

RÓB PRZERWY

Nawet, jeśli czas nie jest naszym sprzymierzeńcem, pamiętajmy o robieniu przerw. W przyswajaniu wiedzy wyróżnia się efekt pierwszeństwa i efekt świeżości. To oznacza, że zapamiętujemy lepiej te informacje, których uczymy się na początku, i te, których na końcu. Aby te eta py pojawiały się jak najczęściej konieczne jest robienie przerw Badania nad percepcją człowie ka wykazały, że łapać oddech oc nauki powinniśmy co 90 minut Podczas takiej przerwy warto wyjść na zewnątrz i pooddychać świeżym powietrzem. Jeśli nie możemy pozwolić sobie na krótki spacer, przewietrzmy przynajmniej pomieszczenie, w którym się uczymy. Przy okazji możemy zrobić kilka skłonów lub przysiadów. Dzięki temu łatwiej będziemy zapamiętywać materiał i dłużej utrzymamy koncentrację. Bardzo ważne jest także zostawienie czasu na sen. Zdaniem naukowców, brak snu hamuje przyswajanie nowej wiedzy.

KROK 4:

POWTARZAJ

W bloku edukacji uwzględnijmy także czas na powtórki. Są one kluczem do zapamiętania materiału. Mówi się nawet o prawie powtórek. Zdaniem wybitnego niemieckiego psychologa Hermana Ebbinghausa, mózg do zapamiętania informacji potrzebuje średnio siedmiu powtórek. Opracował on krzywą zapominania, która wyznacza prawdopodobieństwo zapomnienia danej informacji. Według niego, materiał powinien być powtarzany po upływie 10 minut, godziny,

Do tej pory uczestnicy programu Prestige Club mit możliwość zbierania punktów dopiero od drugiegc pobytu w hotelu Grupy PPH&R. Po zmianach, czyli od 16 kwietnia 2014 r„ korzystanie z przysługujący

pierwszego pobytu Gość korzysta z profitów przysługujących członkom programu lojalnościow

MEGAFON n 0

..................................'<s.......Y

Więcej podróżujesz, więcej oszczędzasz!

Mamy dobrą wiadomość dla podróżników - Fundacja Polish Prestige Hotels podjęła decyzję o zmianie dotychczasowych zasad działania programu lojalnościowego Prestige Club, funkcjonującego w hotelach grupy PPH&R.

www.hotelepph.pl/prestige-du

Polish Prestige Hotels & Resorts to program marketingowy, zrzeszający kilkadziesiąt hoteli i obiektów hotelowych z całej Polski. Przynależność do grupy PPH&R to gwarancja wysokiego standardu,

naj^yż«ej^ak<Xd*śtviadcźonych™s!ug^mWyjątkowa^Z dbałość o każdego klienta wyrażona jest w credo Fundacji: „Przyjedziesz... polubisz... powrócisz...".