3784503219

stabi

ZARZĄDZANIE STRESEM.

Jak sobie radzić ze stresem w sytuacjach pracowniczych.

Cel: Poszerzenie wiedzy w temacie stresu, jego funkcji wspierających oraz możliwych negatywnych konsekwencji. Rozwijanie umiejętności zarządzania stresem. Budowanie postawy wspierającej kontrolowanie emocji w sytuacjach trudnych.

Korzyści:

S Zdobycie wiedzy na temat funkcjonowania organizmu w sytuacji stresującej.

■S Rozwinięcie umiejętność rozpoznawania bodźców stresujących.

S Zdobycie umiejętności wykorzystywania metod relaksacyjnych w obniżaniu poziomu stresu do progu wspierania własnej efektywności.

■S Rozwinięcie kompetencji kontrolowania emocji.

Moduły tematyczne:

•    Stres - biologiczne podstawy. Czym jest stres i jakie są jego fizjologiczne oraz psychologiczne objawy. Kategorie bodźców wywołujących stres.

•    Dwa oblicza stresu. Eustres i dystres - jak rozpoznać motywujący i demotywujący do działania poziom stresu.

•    Sposoby radzenia sobie ze stresem. Proaktywność vs. reaktywność. Panorama technik radzenia sobie ze stresem w różnych sytuacjach społecznych.

•    Zarządzanie stresem. Znaczenie kontroli w sytuacjach stresujących. Umiejętność rozpoznawania na co mamy i chcemy mieć wpływ. Zarządzanie sobą w czasie, jako przykład kompetencji panowania nad własnym stresem.

•    Kontrolowanie emocji. Natura emocji i ich znaczenie w życiu człowieka. Techniki konstruktywnego wyrażania emocji.

•    Sytuacje trudne. Wykorzystanie technik komunikacyjnych w kontrolowaniu emocji w trudnych sytuacjach pracowniczych.

Czas szkolenia: 2 - 3 dni

SZKOŁA TRENERÓW ADMINISTRACJI I BIZNESU przy Wyższej Szkole Finansów i Zarządzania w Warszawie ul. Pawia 55 01-030 Warszawa kontakt: [e-mail]