��Footballtrening.pl Strona 1 z 1 Szybko[

i rytmizacja z przyborami pomocniczymi  cz. 1 Drukuj Kategoria: Szybko[

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18 Cel: ksztaB
towanie szybko[
ci lokomocyjnej, ksztaB
towanie koordynacji pracy RR i NN, ksztaB
towanie zdolno[
ci rytmizacji i r�|
nicowania ruch�w, wprowadzenie elementu rywalizacji z partnerem, wykorzystanie przybor�w pomocniczych w 
wiczeniu motoryki. Pole gry: x 6 x 6 x 8 x 2 x 2 x 4 x 4 Przebieg 
wiczenia 
wiczenie wykonywane jest w formie startu na odcinku 20 m. r�wnolegle przez dw�ch zawodnik�w. Na sygnaB
dz
wi
kowy, lub wzrokowy trenera poszczeg�lni zawodnicy wykonuj
start z wej[
ciem jednon�|
do poszczeg�lnych obr
czy gimnastycznych /1/, a nast
pnie wykonaniem dw�ch przeskok�w obun�|
ponad niskimi pB
otkami /2/. Po wykonaniu przeskok�w zmieniaj
kierunek biegu z omini
ciem [
rodkowego stojaka /3/ i koD
cz

wiczenie wbiegni
ciem w bramk
/4/ ustawion
w przeciwnym pasie. Wskaz�wki: 
wiczenie musi by
wykonywane r�wnocze[
nie przez dw�ch zawodnik�w, ilo[

powt�rzeD
 5, przerwy pomi
dzy powt�rzeniami  do peB
nego wypoczynku, ustawienie obr
czy i niskich pB
otk�w mo|
e by
odmienne dla poszczeg�lnych grup 
wicz
cych, w zale|
no[
ci od wieku 
wicz
cych mo|
na tak|
e stosowa
wy|
sze pB
otki, je|
eli ustawienie przybor�w nie wymusza kolejno[
ci wykonania zmiany pas�w przy [
rodkowym stojaku, to mo|
na przyj

, |
e jako pierwszy kierunek biegu zmienia zawodnik poruszaj
cy si
w prawym pasie, 
wiczenie koD
czy si
wbiegni
ciem w bramk
, zwracamy zawodnikom uwag
, by nie wykonywali gwaB
townego wytracania szybko[
ci, tylko stosowali swobodne wybiegni
cie, kB
adziemy akcent na dynamik
i szybko[

wykonania powt�rzeD
. www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=843 2010-09-22