˙ţF o o t b a l l t r e n i n g . p l S t r o n a 1 z 1
S z y b k o [ i r y t m i z a c j a z p r z y b o r a m i p o m o c n i c z y m i c z . 1
D r u k u j
K a t e g o r i a : S z y b k o [
K a t e g o r i a w i e k o w a : U 1 2 - U 1 8
C e l : k s z t a Bt o w a n i e s z y b k o [c i
l o k o m o c y j n e j , k s z t a Bt o w a n i e k o o r d y n a c j i
p r a c y R R i N N , k s z t a Bt o w a n i e z d o l n o [c i
r y t m i z a c j i i r ó |n i c o w a n i a r u c h ó w ,
w p r o w a d z e n i e e l e m e n t u r y w a l i z a c j i
z p a r t n e r e m , w y k o r z y s t a n i e p r z y b o r ó w
p o m o c n i c z y c h w w i c z e n i u m o t o r y k i .
P o l e g r y :
x 6
x 6
x 8 x 2 x 2 x 4
x 4
P r z e b i e g w i c z e n i a
w i c z e n i e w y k o n y w a n e j e s t w f o r m i e s t a r t u n a o d c i n k u 2 0 m . r ó w n o l e g l e p r z e z d w ó c h z a w o d n i k ó w . N a
s y g n a B d zw i k o w y , l u b w z r o k o w y t r e n e r a p o s z c z e g ó l n i z a w o d n i c y w y k o n u j s t a r t z w e j [c i e m j e d n o n ó | d o
p o s z c z e g ó l n y c h o b r c z y g i m n a s t y c z n y c h / 1 / , a n a s t p n i e w y k o n a n i e m d w ó c h p r z e s k o k ó w o b u n ó | p o n a d
n i s k i m i p Bo t k a m i / 2 / . P o w y k o n a n i u p r z e s k o k ó w z m i e n i a j k i e r u n e k b i e g u z o m i n i c i e m [r o d k o w e g o
s t o j a k a / 3 / i k o Dc z w i c z e n i e w b i e g n i c i e m w b r a m k / 4 / u s t a w i o n w p r z e c i w n y m p a s i e .
W s k a z ó w k i :
w i c z e n i e m u s i b y w y k o n y w a n e r ó w n o c z e [n i e p r z e z d w ó c h z a w o d n i k ó w ,
i l o [ p o w t ó r z e D 5 ,
p r z e r w y p o m i d z y p o w t ó r z e n i a m i d o p e Bn e g o w y p o c z y n k u ,
u s t a w i e n i e o b r c z y i n i s k i c h p Bo t k ó w m o |e b y o d m i e n n e d l a p o s z c z e g ó l n y c h g r u p w i c z c y c h ,
w z a l e |n o [c i o d w i e k u w i c z c y c h m o |n a t a k |e s t o s o w a w y |s z e p Bo t k i ,
j e |e l i u s t a w i e n i e p r z y b o r ó w n i e w y m u s z a k o l e j n o [c i w y k o n a n i a z m i a n y p a s ó w p r z y [r o d k o w y m s t o j a k u , t o
m o |n a p r z y j , |e j a k o p i e r w s z y k i e r u n e k b i e g u z m i e n i a z a w o d n i k p o r u s z a j c y s i w p r a w y m p a s i e ,
w i c z e n i e k o Dc z y s i w b i e g n i c i e m w b r a m k ,
z w r a c a m y z a w o d n i k o m u w a g , b y n i e w y k o n y w a l i g w a Bt o w n e g o w y t r a c a n i a s z y b k o [c i , t y l k o s t o s o w a l i
s w o b o d n e w y b i e g n i c i e ,
k Ba d z i e m y a k c e n t n a d y n a m i k i s z y b k o [ w y k o n a n i a p o w t ó r z e D.
w w w . f o o t b a l l t r e n i n g . p l w w w . s t r e f a - t r e n e r a . c o m
h t t p : / / w w w . f o o t b a l l t r e n i n g . p l / d e t a i l s . p h p ? e x e r c i s e I D = 8 4 3 2 0 1 0 - 0 9 - 2 2
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Szybkość i rytmizacja z przyborami pomocniczymi – cz 2Rozgrzewka w prostokącie z przyborami pomocniczymi – cz 2Rytmizacja i szybkość na przyborachSzybkość i zwrotność w rywalizacji dwójkowej cz 3Komunikat o materialach i przyborach pomocniczych dla zdajacych mature pisemna w maju 08 rokuStrąć stojaki; szybkość specjalna cz 4Szybkie starty z przyborami – cz 6Wytrzymałość szybkościowa z elementami techniki – cz 3Piramida szybkości specjalnej i rytmizacjiSzybkościowy wykres – cz 2Szybkość i zwrotność z rywalizacją w dwóch liniach – cz 1Strąć stojaki; szybkość specjalna cz 2Technika i rytmizacja cz 2Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz 2Szybkość i zwrotność z techniką uderzeń piłki cz 3Akcent szybkości w dwójkowym rozegraniu ze strzałem cz 1program treningu szybkości cz 2Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz 1Technika i rytmizacja cz 1więcej podobnych podstron