315051544

Ramowy program Amerykańskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej (ACMS)

Zaleca dla dorosłych, zdrowych mężczyzn ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, w

czasie od 15 do 60 minut, przy intensywności 60-90% maksymalnej pracy

serca. W następujących formach:

marsz,

trucht,

bieg,

jazda na rowerze,

pływanie (sporty wytrzymałościowe);