4391598257

KLINIKA OTOLARYNGOLOGII

WARSZAWSKIEGO UNIWERSYTETU MEDYCZNEGO ol. Banacha la 02-097Wanzawa t«L 22 599 25 21

INSTRUKCJA DO ĆWICZEŃ DLA OSÓB CIERPIĄCYCH NA ZAWROTY GŁOWY I ZABURZENIA RÓWNOWAGI

ĆWICZENIA WYKONYWANE NA LEŹĄCO

Głowę trzymać nieruchomo, poruszać jedynie oczami - do góry i na dół-w lewo i w prawo (najpierw powoli, potem szybciej).

ĆWICZENIA WYKONYWANE NA LEŻĄCO

Kręcić głową w prawo i w lewo (najpierw powoli, potem szybciej).

ĆWICZENIA WYKONYWANE NA LEŹĄCO

Podnieść głowę do przodu, a potem położyć na poduszkę (najpierw powoli potem szybciej).

ĆWICZENIA WYKONYWANE NA LEŹĄCO

Unieść rękę i przesuwać palec w kierunku nosa (patrząc na palec), rękę ponownie opuścić.

t

i¹ p—

ĆWICZENIA WYKONYWANE NA STOJĄCO

Głowę trzymać nieruchomo, poruszać jedynie oczami -do góry i w dół - w prawo i w lewo (najpierw powoli, potem szybciej).

13    j

ĆWICZENIA WYKONYWANE NA STOJĄCO

Kręcić głową w prawo i w lewo (najpierw powoli, potem szybciej).

ĆWICZENIA WYKON YWANE NA STOJĄCO

Skłonić głowę - najpierw do przodu potem do tyłu, na prawe i lewe ramię (najpierw powoli, potem szybciej).

ĆWICZENIA WYKONYWANE NA STOJĄCO

Unieść rękę i przesuwać palec wskazujący w kierunku nosa (patrząc na palec), rękę ponownie opuścić.

Ćwiczenia wykonywane na siedząco

•■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■a

B i

Ćwiczenia wykonywane na siedząco

ćwiczenia wykonywane na siedząco

Pochylić się do przodu i podnieść przedmiot umieszczony na podłodze (raz z otwartymi, raz z zamkniętymi oczami).

Głowę trzymać nieruchomo, poruszać jedynie oczami - w górę i w dół - w prawo i w lewo (najpierw powoli potem szybciej).

Kręcić głową w prawo i w lewo (najpierw powoli, potem szybciej).

ćwiczenia wykonywane na siedząco

Skłonić głowę - najpierw do przodu potem do tyłu, na prawe i lewe ramię (najpierw powoli, potem szybciej).

ćwiczenia wykonywane na siedząco

Unieść rękę i przesuwać palec wskazujący w kierunku nosa (patrząc na palec), rękę ponownie opuścić.

Siedząc na brzegu łóżka pochylać tułów w prawo i w lewo.

10		i
ćwiczenia wykonywane na siedząco

Pochylić się do przodu i podnieść przedmiot umieszczony na podłodze.

L    |

Ćwiczenia wykonywane na stojąco

Przerzucać małą piłkę na wysokości oczu z jednej do drugiej ręki.

Ćwiczenia wykonywane na stojąco

Przejść po pokoju tam i z powrotem (raz z otwartymi raz z zamkniętymi oczami).

Ćwiczenia wykonywane na stojąco

Ćwiczenia wykonywane na stojąco

Skręcić głowę, ramiona i tułów wprawo i w lewo (raz z otwartymi, raz z zamkniętymi oczami).

Ćwiczenia wykonywane na stojąco

Przerzucać małą piłkę na wysokości kolan z jednej ręki do drugiej.

-•' fKmmmm- _:i

Ćwiczenia wykonywane na stojąco

Stanąć na jednej nodze (najpierw z otwartymi, potem z zamkniętymi oczami).