6366085032

Wtorek ŚNIAOANIE 07:00	K581.2 / 8:22.2 / T:18.5 / WP:75.7 / F:10.5 / WW:6.9
KANAPKI - Z HUMMUSEM1 DODATKAMI	1. Pieczywo posmarować hummusem.
Chleb żytni jasny -120 g (4 x Kromka) Pomidor -120 g(1x Sztuka) Rukola-15 g (0.75 x Garść) Ogórek zielony (długi) - 90 g (0.5 x Sztuka) Mozzarella light - 60 g (0.5 x Sztuka) Hummus-60 g (6 x Łyżeczka)	2. Ułożyć resztę składników.
DRUGIE ŚNIADANIE 10:00	K599.4 / 8:34.4 / T:18.9 / WP:65.4 / FS.9 / WW:6.4
KASZA JAGLANA - NA SŁODKO Z MUSEM 0W0C0W0-J0GURT0WYM	1. Kaszę przepłukać gorącą wodę. następnie ugotować.
Kasza jaglana - 50 g (3.85 x Łyżka)	2. Zblendować jogurt z truskawkiami i kakao.
Melon- 200 g(1x Porcja) Truskawki, mrożone -100 g (1 x Porcja) Masło orzechowe • 30 g (2 x Łyżeczka) Kakao (proszek 11%) -10 g (1 x Łyżka) Skyr naturalny, jogurt typu islandzkiego • 150 g (1 x Sztuka) noun io.nn	3. Wyłożyć kaszę na talerz, wymieszać z pozostałymi składnikami. _t/x<n c / o.dft c 1 T.10 o f Ufp.ee o / c.ic e i uiui.c c_

Indywidualnie dobrany jadłospis

ruuniioumiiN io-uu	w-oui.u; 11:10.9/ nr:/o./1 r o.i > nn:/.o
SZEJK-Z MLEKIEM 1 OWOCAMI Banan -120 g (1 x Sztuka) Gruszka -130 g(1x Sztuka) Orzechy włoskie - 20 g (1.33 x Łyżka) Mleko bezlaktozowe 1.5% UHT - 350 g (1.4 x Szklanka) Żelki - 20 g (5 x Sztuka) Odżywka białkowa - WPC -15 g (0.5 x Miarka)	1.    Zmiksować wszystkie składniki (oprócz orzechów). 2.    Spożyć z orzechami i żelkami.
- Jeśli dobrze tolerujesz laktozę, możesz śmiało korzystać z klasycznego mleka. Pamiętaj, aby wybierać wersję o obniżonej zawartości tłuszczu, np. 1.5%.
KOLACJA 19:00	K«03.3 / B:24.6 / T:12.6 / WP:93.7 / FS.9 / WW:9.3
TOSTY - BRUSCHETTA Z MOZZARELLĄ1 SZYNKĄ Bazylia (świeża) - 4 g (4 x Listek) Chleb żytni jasny -120 g (4 x Kromka) Czosnek- 5g(1xZ$bek) Oliwa z oliwek - 5 g (0.5 x Łyżka) Pomidor -120 g(1x Sztuka) Szynka z piersi kurczaka - 30 g (2 x Plasterek) Mozzarella light - 60 g (0.5 x Sztuka)	1.    Pieczywo natrzeć przcciśniętym przez praskę czosnkiem, skropić olrwf 2.    Nałożyć na pieczywo składniki. 3.    Zapiec kanapki w piekarniku. 4.    Gotowe kanapki posypać listkami bazyłii. 5.    Spożyć z serkiem wiejskim