7942341082

2015-12-03    Dziennik żywieniowy    ^PoTreningu.pl

	ilość	kcal	białko [g]	węglowodany [g]	tłuszcze [g]
Posiłek ni 1 godz. 7:00
Płatki owsiane	100 g	362.4	11.9	62.5	7.2
Mleko 0,5 %	200 g	76.8	7.2	10.2	0.8
Jajo kurze całe	3 szt.	217.8	19.5	1.2	15
		657	38.6	73.9	23
Posiłek nr 2 godz. 10:00
Chleb żytni razowy	65 g	143.3	3.6	29.7	1.1
Szynka z indyka	25 g	19.8	4.1	0	0.4
		163.1	7.7	29.7	1.5
Posiłek nr 3 godz. 13:00
Chleb żytni razowy	65 g	143.3	3.6	29.7	1.1
		143.3	3.6	29.7	1.1
Posiłek nr 4 godz. 15:30
Ryż brązowy	100 g	318.3	7.1	68.2	1.9
Kurczak pierś	200 g	222	42	0	6
Brokuły mrożone	150 g	36.6	4.1	3.8	0.6
		576.9	53.2	72	8.5
Posiłek nr 5 godz. 18:30
Kasza gryczana	100 g	332.3	12.6	63.5	3.1
Kurczak pierś	200 g	222	42	0	6
Pomidor	150 g	22.5	1.4	3.6	0.3
		576.8	56	67.1	9.4
Posiłek nr 6 godz. 22:00
Twaróg chudy- Zielona łąka	250 g	215	45	8.8	0
		215	45	8.8	0

DOSTARCZONO:    2 332,1 kcal białko: 204,1 g węglowodany: 281,2 g tłuszcze: 43,5 g