2192972819

Tabela 10 Dobowe zapotrzebowanie kobiety na energię

Wiek	Energia	Tryb życia	Uwagi
Lata	kJ / Kcal		-
10- 14	8 799/2 100		-
15- 18	10 475/2 500		-
19-35	10 475/2 500	Bardzo aktywny	-
	9 218/2 200	Aktywny	-
	8 380/2 000	Mało aktywny	-
36-55	9 946/2 350	Bardzo aktywny	-
	9 008/2 150	Aktywny	-
	7 751 / 1 850	Mało aktywny	-
56 i więcej	8 380/2 000	Aktywny
	7 123/ 1700	Mało aktywny

Najlepszym sprawdzianem zachowania równowagi między wydatkami energetycznymi organizmu a kaloryczną wartością masy ciała na stałym poziomie - najlepiej w granicach pożądanych dla płci, wieku i wzrostu. Oznacza to, że należy spożywać tyle kalorii, by ich nadmiar nie gromadził się w tkance tłuszczowej.

20