plik


ÿþBo|ena Szymborska Jak rozstawa si z papierosami Niniejsza ksi|ka zostaBa udostpniona przez www.zlotemysli.pl do nieodpBatnej publikacji na stronie www.expressivo.com, Niniejsza publikacja mo|e by kopiowana oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyBcznie w formie dostarczonej przez Wydawc. Zabronione s jakiekolwiek zmiany w zawarto[ci publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania si jej odsprzeda|y, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa ZBote My[li. © Copyright for Polish edition by Wydawnictwo  Zwit & ZloteMysli.pl Data: 04.03.2006 TytuB: Jak rozstawa si z papierosami Autor: Bo|ena Szymborska ISBN: 83-910674-4-0 SkBad: Anna Grabka Niniejsza publikacja mo|e by kopiowana oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyBcznie w formie dostarczonej przez Wydawc. Zabronione s jakiekolwiek zmiany w zawarto[ci publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania si jej odsprzeda|y, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa ZBote My[li. Wydawnictwo  Zwit , Bo|ena Szymborska ul. Ossowska 16E m 1 05-220 Zielonka, Tel. (022) 771-97-92 WWW: www.terapia.najlepsze.pl EMAIL: terapia@najlepsze.pl bozenasz@neostrada.pl Dystrybucja w Internecie, za zgod Wydawcy Internetowe Wydawnictwo ZBote My[liZBote My[li s.c.ul. Plebiscytowa 144-100 GliwiceWWW: www.ZloteMysli.plEMAIL: kontakt@zlotemysli.pl Wszelkie prawa zastrze|one. All rights reserved. e[li nie zabezpieczyBe[ swego organizmu i staBo si tak, |e zaczBe[ pali papierosy, a teraz tego |aBujesz, opisz w skrócie, jak mo|esz, bez zncania si nad sob rozsta si z tym obrzydliwym i kosztownym naBogiem. J Rozstawa si z papierosami nie mo|na tak, jak z alkoholem, gdzie na dobr spraw wystarczyBoby powtarza na okrgBo - jestem abstynentem - aby pod[wiadomo[ zaczBa nakBania ci do abstynenckich zachowaD. Poniewa| na temat rozstawania si z papierosami nie chciaBoby mi si pisa oddzielnej ksi|ki, bo mogBaby ona zawiera zaledwie kilkana[cie stron, postanowiBam opisa ten sposób w internecie i maBej broszurce. Nie lubi cytowa nawet samej siebie i dlatego zakBadam, |e czytelnik, je[li jeszcze nie przeczytaB pierwszej mojej ksi|ki pt.  Psychoterapia dla ka|dego", uczyni to niebawem i zapozna si z zasad dziaBania siebie samego, opisan w tej ksi|ce. Polski jzyk nie zawiera ani jednego zwrotu - magicznego zaklcia - którego powtarzanie mogBoby wymusi na nas brak zainteresowania papierosami. Gdy kto[ jest alkoholikiem - wypowiadanie przez niego zdania - jestem abstynentem - pomo|e mu, bo tre[ drugiego zdania zawiera zaprzeczenie pierwszego. Gdy jeste[ naBogowym palaczem, wypowiadanie zdania  nie pal, nie chc pali", nie spowoduje zaprzestania palenia. Zajmowa umysB trzeba takimi tre[ciami, jakie korzy[ci chce si osign. Wypowiadanie sBów  nie pal, czy od jutra nie pal, rzucam papierosy" powoduje, |e rozmawia si cigle Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit o papierosach. Wobec tego nie mo|na o nich zapomnie. A do zapomnienia o nich ja usiBuj nakBoni czytelnika. Nawyk palenia papierosów, jak ka|dy inny, jest przez pod[wiadomo[ traktowany jako co[ po|ytecznego. Poniewa| zostali[my tak skonstruowani. ZaBo|enia naszych konstruktorów byBy takie, |e wszystko czego bdziemy si uczyli i co bdziemy robili, bdzie dobre, mdre i po|yteczne. Aby jakie[ czynno[ci staBy si nawykami, wystarczy, |e bdziemy w regularnych ostpach czasu wykonywa je przez 21 dni. Po 21 dniach bez wzgldu na to, czy nam si chce czy nie chce, bez zastanawiania si, np. takiego; zapaliBbym papierosa, ale poniewa| musiaBbym wsta z fotela, ubra si i wyj[ do sklepu, to dam sobie spokój i nie bd pali. Albo mam ochot napi si kawy, ale akurat skoDczyBa si. Nie chce mi si i[ do sklepu, to dzi[ sobie odpuszcz, napij si jutro. Tak samo jest z alkoholem. Po 21 dniach, nawet gdyby nam si nie chciaBo wyj[ do sklepu, to jednak wyjdziemy. MaBo tego. Po tym okresie, przestanie nam si przytrafia to, |e takich specyfików w domu zabraknie. Pod[wiadomo[ dopilnuje, |e nigdy nie zapomnimy o ich nabyciu i zaopatrzeniu si w te produkty. Trudno jest zerwa z naBogiem, gdy nie wie si o tych 21 dniach, w czasie których organizm powinien stopniowo, spokojnie, bez ponaglania go, odzwyczaja si, tak jak przyzwyczajaB si. Je|eli chcemy z |ycia kogo[ lub czego[ si pozby, najlepiej jest zrobi to spokojnie, nie pitrzc problemów, na luzie i mdrze. Odradzam pozbywanie si nawyku z dnia na dzieD. Tak jak nagle nie Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit wypalili[my trzech paczek papierosów jednego dnia, tylko regularnie zwikszali[my dawki. Pamitajmy, |e umysB, z nawykiem palenia, przyjemnie kojarzy pewne sprawy. Gdy palisz papierosa zawsze jeste[ rozluzniony. Palisz w po[piechu, czy raczej siadasz wygodnie, prowadzc luzne i przyjemne rozmowy? W jakim[ sektorze twojego umysBu zostaBo to zapisane, jak w matrycy. Papieros zawsze w umy[le kojarzy si z przyjemno[ci i wchodzeniem w stan odmiennej, zrelaksowanej [wiadomo[ci. Prawdopodobnie dlatego tylko usiBujesz zerwa z tym naBogiem, bo teraz wypdza si palaczy na korytarze, bardzo uci|liwe jest te| to, |e musisz zawsze pyta, czy wolno zapali w towarzystwie osób niepalcych. W pracy wypalasz papierosa lekko poddenerwowany, szybciej, zerkajc czy szef nie spoglda zBym okiem na tak strat czasu. Twojemu organizmowi i pod[wiadomo[ci wcale nie chodzi o twoje zdrowie, bo one nie wiedz, |e to z powodu papierosów ledwie przepBywasz 100 m, ci|ko ci wej[ na trzecie pitro, a niepalce kobiety nie chc si z tob caBowa. Jemu chodzi o te bardzo dla niego przyjemne i wa|ne chwile relaksu, gdy zacigasz si dymkiem, teraz tylko w zaciszu domowym lub we wBasnym samochodzie. Poniewa| nasza pod[wiadomo[ nie zajmuje si ocenianiem nas, bo nie ma |adnych powizaD z sumieniem, zakBada ona, |e wszystko co robimy jest mdre, u|yteczne i zaprowadzi nas do tego co Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit przyjemne. A je|eli [wiadomie robisz co[, od czego jeste[ chory, to masz w tym jaki[ interes. Ale do innych zadaD pod[wiadomo[ci nale|y zmuszanie nas do tego, co sami sobie nakazali[my, wypowiadajc pod swoim adresem polecenia, wydane przez nasz [wiadom cz[ umysBu. PosBusznie i w zupeBnie niedostrzegalny sposób, przez podsuwanie nam natrtnych my[li, pod wpBywem których zaczynamy wykonywa jakie[ czynno[ci. A ich efektem mo|e by tak|e zaprzestanie palenia papierosów. Poczwszy od dnia dzisiejszego, je|eli chcesz przesta pali papierosy, to nie informuj o tym zamierzeniu nikogo i wypowiadaj tylko takie kwestie w swoim umy[le: " Ciekawe, czy uda mi si rzuci palenie? " Robi to, co nale|y zrobi, |e do papierosów czuj wstrt i obrzydzenie. " Robi to, co nale|y zrobi, |e papierosy kojarz mi si z czym[ odra|ajcym. " Robi to, co nale|y zrobi, |e wszystkie my[li o papierosach kasuj si, zacieraj i wymazuj. " Robi to, co nale|y zrobi, |e potrzeba palenia jest u mnie caBkowicie zablokowana. " Robi to, co nale|y zrobi, |e z ka|dym dniem jestem szczuplejszy. Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit " Robi to, co nale|y zrobi, |e z ka|dym dniem moje samopoczucie jest lepsze i lepsze. Jakie dziaBania podejmiesz, co zrobisz i w jaki sposób to si odbdzie, tego nikt nie wie. Wie to tylko twoja prawa, duchowa póBkula mózgowa. Z ró|nych powodów ka|dy zaczynaB pali. Niektórzy ju| próbowali zerwa z naBogiem, inni robi to po raz pierwszy. Dla tych, którzy ju| wiele razy próbowali, mo|e wydawa si to bardzo trudne. Aby udaBo si tym razem, nale|y spowodowa w tej cz[ci umysBu, która nie wie nic o szkodliwo[ci palenia i zrobi to tak, |e powstan w nim automatyczne skojarzenia i poBczenia, takie jak: papieros = obrzydzenie, torsje, wymioty. Czyli nieprzyjemne skojarzenie w chwili obecnej. W pod[wiadomo[ci poranny kaszel nie kojarzy si z papierosami, bo kasBaBe[ zanim zapaliBe[. Do zadaD pod[wiadomo[ci nale|y dostarczanie czBowiekowi przyjemno[ci poprzez wymuszanie poczynaD, dziki którym mo|na to osiga natychmiast. Je|eli nie nauczyBe[ si osiga zadowolenia w inny sposób w czasie, w którym organizm tego potrzebuje, to podsuwa pomysB, aby zapali. Pod[wiadomo[ nie wie, |e papierosy s szkodliwe. Dopóki nie zmusisz wBasnej pod[wiadomo[ci do kojarzenia palenia z czym[ odra|ajcym, bdzie ona na tobie wymuszaBa siganie po papierosa i palenie. Je|eli jeszcze w dodatku wmówiBe[ sobie, |e gdy nie zapalisz, bdziesz zle si czuB, to zamieszanie jest jeszcze wiksze. Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit Dlatego, |eby[ przestaB pali, zaprogramujesz si tak, |e pod[wiadomo[ zrezygnuje z nakBaniania ci do palenia. U alkoholików wystarcza w takich sytuacjach, |e programuje si ich na to, |e s abstynentami. I od tego czasu pod[wiadomo[ zaczyna wymusza na nich zachowania abstynenckie. W przypadku palenia nie ma w sBownictwie polskim sBowa bdcego odwrotno[ci palenia, a zwrot "nie pal" lub "od jutra nie pal" jest dla pod[wiadomo[ci niezrozumiaBy, poniewa| nie rozumie ona sBowa "nie" i opuszcza je. W zwizku z tym pozostaje si zawsze w takiej sytuacji jakby wypowiadaBo si zwrot  pal" lub  od jutra pal". Pod[wiadomo[ci nie mo|na niczego wytBumaczy. Mo|na jej wydawa tylko krótkie polecenia jak komputerowi, którego nie zachca si do pracy, tBumaczc mu, czego od niego chcemy. I nie wydaje si mu poleceD w postaci;  nie rób czego[". Gdy kto[ bdzie czstowaB ci papierosem, nie u|ywaj w pocztkowej fazie zrywania z naBogiem zwrotu  dzikuj, nie pal". U|ywaj tylko takich odpowiedzi, które zostan zarejestrowane w pod[wiadomo[ci jako powizanie, papieros = nieprzyjemno[, oraz brak papierosa = przyjemno[, zadowolenie. Na przykBad mo|esz mówi:  Gdy sobie pomy[l, |e miaBbym zapali, to wzbiera we mnie takie obrzydzenie, |e a| mn co[ trzcha, od razu mi si odechciewa i ochota mi przechodzi. Nie wiem dlaczego, ale od jakiego[ czasu, gdy patrz na papierosy to mam wra|enie, |e s to ususzone glizdy, a zapach dymu odczuwam jak zapach palonego g... lub Bajna. Zapach dymu z papierosów wzbudza we mnie mdBo[ci i zbiera mi si na wymioty". Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit Je|eli z nikim nie bdziesz rozmawiaB, |e jeste[ w trakcie zrywania z naBogiem, to unikniesz zdawania relacji, nie bdziesz braB udziaBu w gBupich rozmowach i odpowiadaB na pytania o samopoczucie lub unikniesz wysBuchiwania orzekaD, |e to nie takie proste, bo jaka[ znajoma usiBowaBa, ale jej si nie udaBo, bo si tak strasznie czuBa i zaczBa ty itd. itd. TBumaczc si takim osobom, zaplczesz si w tych zeznaniach tak, |e przestaniesz rozumie cokolwiek. Moje metody zrywania z naBogami i sposoby osigania sukcesów s skuteczne midzy innymi dlatego, |e unikasz zamieszania w swoim umy[le w wyniku rozmów z osobami zabierajcymi gBos w sprawach, na których si nie znaj lub których nie rozumiej. Nie obawiaj si o to, |e przytyjesz lub bdziesz zle si czuB. Je[li w to wierzysz, to przytyjesz. Je[li wmówisz sobie, |e twój organizm ma utrzyma dotychczasow wag, to posBucha on tego polecenia tak samo jak ka|dego innego. Ludzie, którzy s przygotowani na takie doznania, doznaj ich tylko dlatego |e si ich spodziewaj. Sprawdz, co si bdzie dziaBo, gdy zaczniesz u|ywa w stosunku do samego siebie takiego zwrotu;.  Najdziwniejsze w tym wszystkim jest to, |e ju| tyle czasu minBo od wypalenia ostatniego papierosa, a ja czuj si wspaniale i w dodatku chudn". Kup sobie w sklepie jubilerskim przy ulicy Zwitokrzyskiej w Warszawie szmaragd za okoBo 22 zB i no[ go w kieszeni na sercu. OdmBadza i pomaga pozby si toksyn z ciaBa poprzez wtrob. Gdy w umy[le bd pojawiaBy si my[li typu;  zapaliBbym", mów do tych my[li;  spadaj" lub  skasuj si". Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit ZmieD na tych 21 dni rodzaj papierosów na taki, którego najbardziej nie lubisz. Znajomym dla zabawy demonstruj najlepszy sposób palenia papierosów. UBó| z nich stosik i podpal go. Taka jest ju| ludzka natura, |e ludzie lubi uszcz[liwia innych. Ale niewiele osób umiaBoby udzieli odpowiedzi na pytanie, czym jest szcz[cie. Nie znajc odpowiedzi na to pytanie, nie mo|na nikomu pomóc, je|eli nie wie si tak|e tego, dlaczego ludzie tak denerwuj si, gdy naprawd staramy si ich uszcz[liwia. Robi wykBady na temat szkodliwo[ci palenia, maj,pretensje, |e nie sBucha si ich mdrych, wspaniaBych rad i pouczeD. PodjBam si próby wytBumaczenia, dlaczego tak jest. Wikszo[ autorów problemy ludzko[ci usiBuje rozwizywa za pomoc wiary, nadziei i miBo[ci. Du|o si pisze na te tematy. Ale umysBom nie chce si wierzy, mie nadziei i nie rozumiej czym jest ta miBo[, której tak naprawd nigdy nie zaznaBy. A je|eli zdawaBo im si, |e zaznaBy, to wiele si przy tej okazji wycierpiaBy. Autorzy, piszcy troch mdrzejsze ksi|ki, zapominaj o jednym. {e czytelnik ksi|k przeczyta, nawet popodkre[la najmdrzejsze my[li, pójdzie spa i za kilka dni zapomni o caBej, pozornej mdro[ci w niej zawartej. Czytelnicy musz przecie| zaj si domem, przyziemnymi obowizkami, i[ do pracy, ugotowa obiad, posprzta po obiedzie i obejrze telewizj. Wyspa si. SpeBni narzucone powinno[ci wobec bliznich i spoBeczeDstwa. Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit Skd to wiem? Bo sama te| taka jestem. UmysB jest ju| tak obarczony, |e sam z siebie na pewno nie znajdzie ani sposobu, ani czasu na to, aby wysila si jeszcze bardziej, ponad to, czym ju| musi codziennie zajmowa si. MógBby co[ jeszcze zrobi, ale dopiero wtedy, gdy udaBoby si przekona jego logiczn cz[, |e ubdzie mu tych okropnych powinno[ci, obowizków i stresów. {eby co[ zmieni, trzeba zastosowa bardzo prosty sposób, dziki któremu nagle, wszystkie sprawy oka| si mniej wa|ne. Znajdzie si nie wiadomo skd energia i zapaB do dziaBania. Tym sposobem jest napisanie sobie na kartce i powieszenie jej w widocznym miejscu ze zdaniem:  Robi to co nale|y zrobi, |e z ka|dym dniem pal o kilka papierosów mniej". Wiem, |e moje zachty do wypowiadania tego zdania nie odnios skutku, bo zapomnisz o nim, albo nie bdzie ci si chciaBo nawet tak prostej czynno[ci wykona. Bo takie s nasze umysBy. Zawsze zajte czym[ innym. Przewa|nie monologiem wewntrznym w lewej póBkuli mózgowej. ChciaBabym zaproponowa ci nagranie na ta[mie specjalnej medytacji, która bardzo by ci pomogBa, ale wiem, |e odBo|ysz to na pózniej, nawet je[li uznasz, |e dobrze byBoby tak postpi. Jedynym sposobem, jaki udaBo mi si wymy[li, aby mój umysB zmuszaB mnie do tego, co wedBug samej siebie powinnam robi, a czego nie robi, jest wypowiedzenie kilka razy zdania o tej wy|ej napisanej konstrukcji. Ale ja mam bardzo siln osobowo[ i moje kilkakrotne wypowiedzenie go wystarcza do wprowadzenia zmian. Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit Do tego, |e bez |adnego oporu ze strony zgnu[niaBego ciaBa, prawie natychmiast podejmuj dziaBanie. Nie musz pisa i umieszcza takich zdaD w widocznych miejscach na [cianie. CaBa moja filozofia i dziaBania sprowadzaj si do tego, aby i[ przez |ycie po linii najmniejszego oporu. Wypowiadanie przez inne osoby pod twoim adresem zdaD  powiniene[ co[ ze sob zrobi" dlatego tak bardzo irytuje, |e |aden twój znajomy nie jest w stanie spowodowa, |e zrobisz co[, do czego sam si nie nakBonisz w umiejtny sposób. Je|eli nie oprogramowaBe[ sam swojego umysBu, to wszelkie gadki o twoich powinno[ciach doprowadzaj ci tylko do w[ciekBo[ci. To dlatego ludzie w[ciekaj si coraz bardziej, bo wszyscy na okrgBo u|ywaj w stosunku do siebie zwrotu powiniene[, powinna[. UsiBuj zmusi innych do jakich[ zachowaD, nie potrafic samych siebie nakBoni do zrobienia czegokolwiek dla swego dobra. Nie rozumiej, |e zmusi nas do czegokolwiek mo|e tylko nasz wBasny umysB, któremu sami wydamy tak dyspozycj. W moim przypadku jest to najbardziej efektywny sposób osigania celów. Dlatego polecam go po to, aby[ miaB mo|liwo[ sprawdzenia jego skuteczno[ci. Masz doskonaB okazj. Spróbuj wykorzysta inne moje zalecenia, ale bez wypowiadania i wieszania na [cianie zdania:  robi to co nale|y zrobi, |e z ka|dym dniem wypalam o kilka papierosów mniej". Zobaczysz, jak zachowuje si umysB, co bdzie ci si chciaBo i czego nie bdzie si chciaBo zrobi. Ile czasu jakie dziaBanie ci zajmie. Je[li nie bdziesz zadowolony z efektów Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit swych poczynaD, wtedy zrób eksperyment z tym magicznym zdaniem. Copyright by Wydawnictwo ZBote My[li & Wydawnictwo  Zwit

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
jak rozstawac sie z papierosami
JAK ROZSTAWAĆ SIĘ Z PAPIEROSAMI by DOMINO178
Jak rozstawac sie z papierosami
ebook Jak rozstawac sie z papierosami
Jak Rozstawac Sie Z papierosami
jak rozstawac sie z papierosami
Jak rozstawać się z papierosami
jak rozstawac sie z papierosami
Jak rozstawac sie z papierosami
Jak rozstawac sie z papierosami
Jak rozstawać sie z papierosami
Jak rozstawac sie z papierosami

więcej podobnych podstron