Footballtrening.pl Strona 1 z 2 Starty w parach ze strzałem cz. 4 Kategoria: Szybkość Kategoria wiekowa: U 12 - U 18 Cel: kształtowanie szybkości specjalnej i orientacji przestrzennej, ddoskonalenie techniki i celności strzału, doskonalenie techniki prowadzenia piłki i podań bez przyjęcia, kształtowanie umiejętności współpracy z partnerem. x 4 Pole gry: x 2 x 4 x 4 x 4 x 4 x 16 x 2 Szybkość piłkarza nie może być tylko utożsamiana z pokonaniem danego odcinka biegu w jak najkrótszym czasie. Zawodnik w warunkach meczowych musi także szybko reagować na zachodzące sytuacje na boisku, oraz podejmować natychmiastowe działania. Dlatego też podczas kształtowania szybkości musimy stworzyć zawodnikom określone warunki, które swoją formą zbliżone są do meczowych. Zawodnik podczas wykonywania startów musi także reagować na bodzce, które występują podczas meczu. Elementy te z powodzeniem można zastosować doskonaląc także technikę strzału. Przykładem takiego rozwiązania jest dzisiejsze ćwiczenie, w którym zawodnik współpracuje z partnerem, oraz reaguje wykonaniem startu na działania związane z prowadzeniem piłki. Ćwiczenie doskonali także technikę wykonywania podstawowych elementów techniki indywidualnej jak prowadzenie i podanie piłki bez przyjęcia. Przebieg ćwiczenia: Zawodnicy ustawieni są w czterech grupach w odległości ok. 20-25 m. od bramek. Ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników ustawionych po przekątnej na przeciwnych stronach pola ćwiczeń. Wykonują oni krótkie prowadzenie piłki zakończone podaniem w kierunku partnerów ustawionych po drugiej stronie pola. Po podaniu ćwiczący wykonują start w kierunku bramki ustawionej na drugiej połowie, gdzie otrzymują podanie skośne od partnera ustawionego po drugiej stronie. Kończą ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę z pełnego biegu. Kolejne powtórzenie wykonują zawodnicy podający piłkę /ustawieni po drugiej stronie boiska/. Wskazówki: każdy zawodnik posiada piłkę, ćwiczenie wykonuje równocześnie dwóch zawodników, wykonywane jest na przemian przez ćwiczących ustawionych po przeciwnych stronach pola ćwiczeń, zawodnik wykonuje ćwiczenie na dużej szybkości, zwracamy uwagę na krótki prowadzenie piłki, wymiana podań odbywa się po podłożu bez przyjęcia, http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=490 2010-09-22 Footballtrening.pl Strona 2 z 2 zawodnicy okrążając stojaki obniżają środek ciężkości ciała /ugięcie NN w kolanach/, trener może określić rodzaj strzału na bramkę /po, lub bez przyjęcia piłki/, po oddaniu strzału zawodnicy zmieniają miejsce na drugą stronę pola ćwiczeń, zmieniamy kierunek przeprowadzania ćwiczenia zmuszając zawodników do oddawania także strzałów LN, minimalna ilość powtórzeń na określoną stronę /nogę/ - 10 x. www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=490 2010-09-22