10 łatwych kroków w kierunku zmiany stylu życia
Krok 1.
Siadaj codziennie do regularnych posiłków.
Siadanie przygotowuje cię fizycznie i mentalnie do przyjęcia pożywienia. Twój system trawienny relaksuje się i
jest w stanie lepiej strawić i wchłonąć sk ładniki odżywcze. Jedząc na siedząco masz lepszą świadomość tego co
spożywasz. Bardziej wtedy docenisz pożywienie i będziesz naprawdę zadowolony z posiłku. Jedz 2 do 3
posiłków, codziennie o jednej porze. Regularne posiłki wpływają na wyrównanie twojego cy klu fizycznego,
emocjonalnego i mentalnego. Będziesz odczuwał, myślał, pracował i spał lepiej.
Krok 2.
Jedz powoli bardzo dokładnie przeżuwając.
To pomaga trawić, zapobiega przejadaniu się. Dokładne przeżuwanie pozwala wydobyć smak posiłku.
Krok 3.
Ostatni posiłek jedz na 3 godziny przed pójściem spać.
Ciało oczyszcza się i regeneruje podczas snu. Te procesy są bardziej skuteczne, gdy żołądek jest pusty. Dajesz
też w ten sposób lepiej odpocząć swojemu systemowi trawiennemu, wątrobie i nerkom. To t akże sprawia, że
śpisz głębiej i krócej.
Krok 4.
Jedz ziarna zbóż i warzywa przy każdym posiłku.
Planuj posiłki, w których bazą są ziarna, a nie białko zwierzęce. Ziarna i ich pochodne takie jak ryż, jęczmień,
kasza jaglana, płatki, kasza kukurydziana , dobrej jakości makaron i chleb na zakwasie itd. powinny być osią
każdego posiłku.
Ziarna są podstawą zrównoważonego odżywiania, regulują apetyt i poprawiają trawienie i eliminację.
Jedz przynajmniej jedną potrawę warzywną przy każdym posiłku, włącznie ze śniadaniem. Warzywa doskonale
uzupełniają się z ziarnami i dają uczucie satysfakcji. Zielone liście, brokuły zawierają wapń i witaminę C.
Stosuj różnorodne style gotowania, takie jak: blanszowanie, gotowanie na parze, saut� itd. i zmieniaj kombinację
warzyw.
Krok 5.
Ciągle stosuj różnorodne, naturalne, zdrowe produkty.
Masz do wyboru fasolki, produkty z soi, białe ryby, owoce, orzechy, nasiona, przekąski i słodycze. Urozmaicaj
codziennie swoje posiłki.
Krok 6.
Jedz codziennie 1 lub dwie miseczki z up warzywnych.
Używaj do ich gotowania różnorodnych warzyw, zmieniając często kombinację. Dodawaj ziarna, fasolki, makaron,
chleb lub czasem rybę. Przyprawiaj zupy delikatnie solą, shoyu (naturalny sos sojowy) lub miso (pasta sojowa).
Krok 7.
Codziennie nacieraj swoje ciało.
Nacieraj całe ciało gorącym ręcznikiem 1 lub 2 razy dziennie. Złóż niewielki ręcznik na pół wzdłuż, zanurz go w
gorącej wodzie, mocno wykręć i nacieraj poszczególne części swojego ciała. Możesz to robić przed lub po kąpieli,
lub zamiast niej. Taki masaż zajmuje od 10 do 15 minut, głęboko oczyszcza skórę, pobudza krążenie i energię.
Wpływa korzystnie na zdrowie fizyczne, emocjonalne i mentalne.
Krok 8.
Spaceruj codziennie przez 30 minut.
Chodzenie jest idealnym ćwiczeniem dla k ażdego. Poprawia elastyczność, trawienie, układ sercowo -naczyniowy,
wzmacnia kości i pomaga rozjaśnić umysł. Mogą być dwa spacery po 15 minut.
Krok 9.
Ubrania bezpośrednio stykające się ze skórą powinny być z czystej bawełny.
Bawełna przenosi neutralne ładunki elektryczne, które pozwalają neutralizować i harmonizować nierównowagę w
ciele. Chroni też przed szkodliwymi polami elektromagnetycznymi występującymi w naszym środowisku.
Ubrania syntetyczne przenoszą ładunki elektryczne, które powodują wzrost nierównowagi w ciele.
Krok 10.
Otaczaj się zielenią.
Rośliny są najbardziej skutecznym filtrem powietrza. Szczególnie ważna jest sypialnia, kuchnia i łazienka.
Oczyszczają powietrze lepiej niż jakiekolwiek mechaniczne urządzenie. Poza tym dzięki nim cz ujemy się lepiej.