TRENING  PRACA TLENOWA (WG T
TNA)
KLUB SPORTOWY - SEZON 2010-2011
ZAWODNIK TYPU 3 ZAWODNIK TYPU 1
NIEKTÓRZY ZAWODNICY TYPU 2 NIEKTÓRZY ZAWODNICY TYPU 2
3 min. biegu  MINUS 15
4.15 sek. biegu  MINUS 15 1.15 sek. przerwy
2 min. przerwy 3 .15 sek. biegu  MINUS 10
4.30 sek. biegu  MINUS 1 1.30 sek. przerwy
2.30 sek. przerwy 3.30 sek. biegu  MINUS 10
5 min. biegu  MINUS 5 1.45 sek. przerwy
2.45 sek. przerwy 3.45 sek. biegu  MINUS 5
4.30 sek. biegu  MINUS 10 2 min. przerwy
2.30 sek. przerwy 3.30 sek. biegu  MINUS 10
4.15 sek. biegu  MINUS 15 1.45 sek. przerwy
3.15 sek. biegu  MINUS 10
32.15 SEK. TRENINGU 1.30 sek. przerwy
3 min. biegu  MINUS 15
33 MIN. TRENINGU
Legenda:
·ð bieganie wedÅ‚ug wyznaczonego progu przemian beztlenowych
·ð przerwa: odpoczynek w marszu do 30% ud/min progowego i dalej trucht
Przygotował: dr Paweł Ryngier