9693893684

Zmienne, typy danych, operatory, instrukcja warunkowa, instrukcja cyklu

•    Głowa ustawiona prosto na swobodnej szyi(„uszy do góry, nie zadzieraj nosa”)

•    Ramiona luźno opuszczone, plecy wydłużają się i rozszerzają (postawa wyprostowana, bez napięć), rozluźniony pas barkowy, ręce swobodne, gotowe do wykonania gestu

•    Kontakt wzrokowy z odbiorcą (naturalny, a więc nieprzesad-nie intensywny)

2.3 Ćwiczymy pozycję siedzącą (siad królewski)

Do wykonania ćwiczenia najwygodniejszy jest zwykły stołek, nie za wysoki.

Wyobraź sobie, że jesteś władcą w bardzo dawnych czasach. Zwołujesz zgromadzenie pod wielkim, starym dębem. Siadasz na szerokim pniu uciętego drzewa. To będzie długie posiedzenie, więc usiądź wygodnie, a zarazem ... po królewsku:

•    Obie stopy oprzyj o podłogę

•    Swobodnie ( nie za szeroko) rozstaw kolana, nie zaciskaj ud, nie napinaj ich

•    „Urośnij” w kręgosłupie - wydłuż go, pomyśl, że wpuszczasz powietrze pomiędzy poszczególne kręgi; zwróć szczególną uwagę na lędźwiowy odcinek kręgosłupa

•    Głowa prosto ustawiona, szyja swobodna (głowa wieńczy kręgosłup, nie przygniata go)

•    Ramiona swobodnie opadają, dłonie wesprzyj na udach (w karku i ramionach nie ma nadmiernego napięcia).

Oczywiście, ze względu na różne konwencje nie zawsze siedzenie w tej pozycji jest możliwe. Warto jednak wyćwiczyć umiejętność siedzenia w wyprostowanym kręgosłupem.

Strona 15