DIETA UDERZENIOWA: KURCZAK ZE SZPINAKIEM
2 DNI
Śniadanie:  szklanka kawy z mlekiem odtłuszczonym 1,5% tłuszczu
9:30  twarożek z 2 plastrów biaÅ‚ego sera z jogurtem, ½ Å‚yżeczki miodu i wkrojona
śliwka
II Śniadanie:  batonik białkowy Slimbel
11:30
Obiad:  zupa krem z pomidorów
14:30
 kurczak ze szpinakiem i suszonymi pomidorami
Podwieczorek:  batonik białkowy Slimbel
17:30
Kolacja:  sałatka grecka z niskotłuszczowym serem typu Feta
20:00
ANALIZA ŻYWIENIOWA:
 wartość energetyczna: 1140 Kcal, węglowodany: 43%, tłuszcze: 24%, białko: 33%
SUPLEMENTY DIETY
 LEVANAT (1/0/1)
 ONAPLUS (0/1/0)
 VADENA (0/1/0)
 3x BATONIK SLIMBEL
KURCZAK ZE SZPINAKIEM
SKA
ADNIKI:
vð filet z kurczaka (300g)
vð 1 Å‚yżka oliwy z oliwek
vð 2 garÅ›cie Å›wieżego szpinaku lub 1/2 torebki mrożonego
vð 6 suszonych pomidorów
vð 3 zÄ…bki czosnku
vð 1 cebula
vð maÅ‚y jogurt naturalny
vð 1 Å‚yżka koncentratu pomidorowego
vð 3 Å‚yżki ugotowanego brÄ…zowego ryżu
vð sól, pieprz
SPOSÓB PRZYRZ
DZENIA:
Filet z kurczaka pokroić w kostkę, posolić oraz doprawić pieprzem, posmarować oliwą z oliwek
i podsmażyć. Dodać posiekany szpinak, pokrojone w paski suszone pomidory, przeciśnięty
czosnek i posiekaną cebulę. Wszystko dusić kilka minut. Na koniec dodać koncentrat,
dokładnie wymieszać. Po zdjęciu z ognia zalać jogurtem i ponownie dokładnie wymieszać.
Podawać z ryżem.