Akademia pilkarska UEFA Grassroots konspekt koordynacja B Zalewski (1)
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĆ TRENINGOWYCH 1 DATA: trening przykładowy TRENER: Bartłomiej Zalewski MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne GODZ.: CZAS ZAJĆ: 80 LICZBA ĆW.: 20 WIEK: 7-9 lat PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne, małe bramki, płotki, laski gim. obręcze TEMAT: Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości. Doskonalenie strzału do bramki CZAS CZAS CZŚĆ ĆW.,ZB, UWAGI !!! TREŚĆ ZAJĆ CZ. L. pow. I 2 2 1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych 25 2. ROZGRZEWKA: w formie gier i zabaw z elementami koordynacji, (czas reakcji, spostrzegawczość, szybkość działania) wg schematu: 8 GRA 1: 5X5 PILKA RCZNA - RAZ GÓRA RAZ DÓA Liczba zawodników: 20 ( 2 x 5 vs. 5), Boisko: 2 boiska 12x12m ustawione blisko siebie, Zasady gry: na dwóch boiskach zawodnicy grają 5x5 w piłkę ręczną przy czym podają do siebie piłkę rękoma raz w powietrzu raz po ziemi obowiązkowo na przemian. Punkt zdobywa się za ustawienie piłki na linii końcowej SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIAKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHAOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĆ TRENINGOWYCH 2 Ćwiczenia koordynacji ogólnej z wykorzystaniem 8 drabinek koordynacyjnych (praca w 4 grupach, łączenie pracy ramion i nóg). GRA 2: 5+5x5+5 PILKA RCZNA w czterech kolorach Liczba zawodników: 20 ( 5+5 vs. 5+5), Boisko: boisko 25x12m, Zasady gry: zawodnicy grają 5+5 w dwóch kolorach ze sobą 8 (biały + czerwony) przeciwko dwóm pozostałym kolorom w piłkę ręczną, przy czym podają do siebie piłkę rękoma na przemian w kolorach tj: biały do czerwonego, czerwony do białego itd. Ten sam kolor nie może do siebie podawać . Punkt zdobywa się za ustawienie piłki na linii końcowej. Odmiana: te same zasady tylko gra nogami. SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIAKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHAOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĆ TRENINGOWYCH II 25 10 3 3. Ćwiczenia doskonalenia techniki strzału na bramkę z elementami koordynacji i szybkości w formie stacji , wg schematu: STACJA 1: po sygnale zawodnicy wykonują ćwiczenie koordynacyjne na płotkach lub laskach gimnastycznych i startują do piłki zagranej przez trenera. Pierwszy po krótkim prowadzeniu oddaje strzał na bramkę forma współzawodnictwa.: 10 SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIAKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHAOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĆ TRENINGOWYCH III 25 4x5 STACJA 2 : zagranie piłki do partnera, pokonanie płotków i obręczy wg sposobu ustalonego przez trenera, partner odgrywa piłkę bez przyjęcia ( lub po przyjęciu w zależności od zaawansowania ), strzał do małej brameczki, zmiana miejsc ćwiczących wg schematu.: 4 3 SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIAKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHAOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĆ TRENINGOWYCH 4. GRA SZKOLNA 5x5+5N NA 4 BRAMECZKI : Liczba zawodników: 20 ( 5 x 5 + 5N), Boisko: boisko 45x35m, 4 małe brameczki Zasady gry: zawodnicy podzieleni na 4 zespoły, dwie drużyny grają przeciwko sobie (biali na czerwonych) ale każda ma do pomocy 5 neutralnych na zewnątrz boiska (czerwoni mogą grać z szarymi). Każdy z zespół broni 2 brameczek i atakuje na 2 brameczki. W zależności od zaawansowania regulujemy liczbę kontaktów w środku i na zewnątrz. 5. Podsumowanie i omówienie zajęć. SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIAKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHAOPCY I DZIEWCZYNKI