Nordic walking
Fragment dokumentu:
Szeida4 Marzec 2010, 14:15
Nordic walking – to forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. W Polsce pierwsze centrum Nordic walking powstało w Barlinku[potrzebne źródło].
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron (each side), dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała[potrzebne źródło]. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
* rozwija się siła i wytrzymałość ramion
* łatwość wchodzenia na wzgórza
* spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu
* zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami
* jest mniejszy nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy co daje korzyści dla osób z ranami i nie dość silnymi mięśniami
* odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic Walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok.
Co myślicie o tej formie spędzania wolnego czasu, treningu? A może ktoś z Was spaceruje z kijkami do Nordic walking?
Shubhe4 Marzec 2010, 15:20
Jest to ciekawe, zwłaszcza nad morzem spotykam osoby spacerujące własnie z kijkami. Chętnie bym spróbowała, ale do tego trzeba odpowiednich kijków z tego co wiem, a ja nie mam funduszy na być może jednorazowy zakup z którego nie skorzystam. Ale samo to jest ciekawe, zwłaszcza, że jest skuteczniejsze od joggingu czy spacerku.
Łukasz4 Marzec 2010, 21:37
Ja na zajęciach z W-F mam spacerki z kijkami Jest to bardzo fajna sprawa, bo pracuje dużo mięśni. Do tego możemy podziwiać widoki i uroki lasu, gdyż od uczelni do pobliskiego lasu jest kilkaset metrów.
Fruktoza5 Marzec 2010, 09:40
Moja wychowawczyni, nauczycielka wf-u, organizowała zajęcia Nordic walking jak było ciepło. Namawiała mnie, żebym przyszła i nawet miałam ochotę w tym uczestniczyć, ale jakoś pory mi nie pasowały. Może jak zrobi się w końcu ciepło i ładnie, to zajęcia znowu ruszą i będę mogła wziąć w nich udział.
Bo to jest fajna sprawa (; Jak napisał Łukasz, nie dość, że używamy naszych mięśni, to jeszcze można pooddychać świeżym powietrzem i podziwiać widoki. W górach również można spotkać dużo ludzi uprawiających ten sport.
Euphoria18 Kwiecień 2010, 11:03
Ja z tego co widze to po parku lub po lesie tylko osoby starsze chodzą tak od 40^, mi by było troche głupio tak chodzić , zresztą wolę jednak spacerować normalnie
Mr.Black18 Kwiecień 2010, 11:16
chodzenie z kijami hmmm (kij-chodzing) ja tam wole biegać albo po lesie się chować i strzelać
ale bardzo pozytywnie odbieram kij-chodziaży
Perełka9 Maj 2010, 09:52
Kijki to naprawde bardzo fajna sprawa, moga stac sie elementem mobilizujacym do aktywnego dzialania. Nawet, jesli ludzie nie potrafia ich prawidlowo uzywac to przynajmniej wychodza z domu na swieze powietrze .
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
wiÄcej podobnych podstron
